总是睡不着怎么办?

仲玲玲 2025-06-19 11:22:11 1

  总是睡不着,是一种睡眠障碍,多数是由失眠导致的,也可能与精神压力大或神经衰弱有关。建议在晚上睡觉之前可以喝一杯助眠的牛奶,用热水泡泡脚,或者听一些舒缓的音乐。另外平时要合理的安排工作和生活的时间,做到劳逸结合,心情要舒畅,不要给自己增加思想负担。如果情况严重的话,可以在医生的指导下服用一些安神助眠的药物。

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