失眠的治疗方法?

石德全 2025-06-19 00:26:35 1

  失眠患者可以先从日常生活习惯开始改善,白天应减少睡眠时间,适当增加运动,对于晚上的入睡会有一定的帮助,还要放松心情,避免有过大的精神压力。晚上睡觉之前避免做剧烈运动,可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚,起到放松身心、助眠的效果,室内的光线也要调暗,避免过亮而影响入睡。通过这些方法如果没有效果,则可以去医院在医生指导下应用助眠安神类的药物治疗。

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