哪些水果是凉性的？

　　熬夜后可以适当食用柠檬、猕猴桃、芒果、苹果、火龙果、樱桃、葡萄、杏子、桃子等水果，含有多种维生素、微量元素，具有提高免疫力的作用。熬夜后皮肤更容易出现暗沉，维生素c还能够起到抗氧化、抗自由基的功效，能够促进黑色素代谢，起到提亮肤色的作用。熬夜后还可以适

　　B族维生素的种类较多，但来源于水果的B族维生素多以维生素B7、维生素B9为主，其中含有维生素B7的水果有草莓、柚子、葡萄、芒果、橙子、苹果、柚子等，至于柑橘、猕猴桃、李子、杏等则含有较多的维生素B9，而其他种类的B族维生素多来源于动物性食物及谷物、蔬菜等食物。但

　　宝宝上火，家长可以给吃孩子吃山楂、柚子、山竹、西瓜、猕猴桃、桑葚、无花果、葡萄等水果，这些水果具有清凉去火的功效，可以缓解上火现象。其次，还可以给孩子吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、生菜、西红柿、绿豆等蔬菜，也具有一定去火的功效。平时注意多给孩子喝水，少吃辛辣、油

　　食用苹果、橙子、橘子、桃子、猕猴桃、香蕉、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、圣女果、杏子、菠萝、草莓、枇杷等水果可以减肥，上述水果的热量相对比较低，但是任何水果都不建议一次性食用太多。除水果外，可以在平时多吃青菜、冬瓜、莴笋、西兰花、紫甘蓝、生菜、玉米等食物来

　　具有利尿功效的水果主要有西瓜、柠檬、雪梨、葡萄、橘子、石榴、苹果、哈密瓜、椰子。平时还可以适当食用冬瓜、莲藕、西红柿、黄瓜、丝瓜、赤小豆、薏米、绿豆等食物，也具有利尿消肿、清热解毒的功效。如果水肿的症状较为严重，还可以进行辨证，之后选择用车前草、蒲黄、

　　糖分比较低的水果主要有柠檬、猕猴桃、柚子、柠檬、枇杷、杨梅、番石榴、西红柿、李子、樱桃、杏、苹果等水果，患有糖尿病或是处于减肥阶段的人群可以适当食用，不会引起血糖大幅度上升，而且不容易长胖。水果的含糖量整体相对偏高，平时也可以适当食用南瓜、黄豆芽、生菜

　　女性在月经期间可以适当食用苹果、橙子、桃子、西红柿、柠檬、杨桃、樱桃、蓝莓、葡萄、榴莲、橘子等水果，含有丰富的维生素、微量元素，能够为人体补充营养。还可以适当多吃荔枝、龙眼、红枣，具有补血的功效，有利于改善慢性失血引起的气血亏虚。月经期间女性要注意保暖

　　出现上火的症状之后，可以适当食用西瓜、哈密瓜、猕猴桃、柚子、柿子、草莓、菱角、雪梨、荸荠、香蕉、石榴等凉性水果，具有清热祛暑、生津止渴的功效，有利于减轻上火症状。也可以多吃绿豆、苦瓜、黄瓜、莲藕、莲子并用金银花、蒲公英泡水喝，也具有降火的功效。患者平时

　　糖尿病患者可以吃水果，但是要尽量吃些含糖量和升糖指数比较低的水果，如草莓、梨子、木瓜、苹果、柚子、火龙果、石榴、猕猴桃、圣女果等。如果平时血糖控制的比较好，香蕉、西瓜、芒果、橘子、甜瓜等含糖量稍微高些的水果也可以少量进食。但是要注意尽量放在两餐之间食用

　　糖尿病的病人适合吃些含糖量比较低以及升糖指数低的水果：一、草莓。草莓的含糖量和升糖指数都比较低，适当食用不会引起血糖升高。而且草莓中含有大量膳食纤维，有利于胃肠道蠕动，促进身体中毒素排出。二、雪莲果。雪莲果的含糖量非常低，不会增加糖尿病患者的负担，可以