不吃早饭的危害有哪些？

　　不吃早餐是错误的，因此不提倡减肥方法选择不吃早餐来进行。因为在白天无论工作还是学习，早上的工作量都相对较高，很多工作和活动都需要一些热量来支持和支撑。因此早餐应当丰富多样，如果条件允许应当选择三种或三种以上的食物，包括牛奶、鸡蛋和主食，蔬菜食品也应包括

　　一般一顿满意的早餐，要包括以下几方面：1、首先应当包括有淀粉类主食，因为在人体中，淀粉内主要成分是碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。所以，早餐一定有面包、馒头、燕麦，或者杂粮等一类碳水化合物食物。2、除了淀粉类食物之

　　糖尿病病人的饮食治疗是糖尿病管理的主要基础，碳水化合物占全天总热量的50一60%，脂肪占20一30%，蛋白质占10一20%。碳水化合物主要是谷薯类，包括米、面、土豆、芋头、藕、粉条、山药、红薯、紫薯。在保持全天碳水化合物摄入量恒定的情况下，谷薯类的食物可以在食物交换

　　吃过早饭犯困是一种比较常见的症状，考虑是晚上睡眠质量较差或者是长时间熬夜，身体无法得到充足休息，早晨清醒后会容易出现犯困的症状。其次进食早餐后，为加快对食物的消化，人体血液分布于胃肠道部较多，此时脑部血液相对比较缺乏，会处于轻微缺血缺氧状态下，从而容易

　　一般建议人们适当的吃点早饭后，再运动。因为通常早上人体的血糖水平较低，人们直接进行空腹的活动锻炼会消耗大量的血糖，可能会造成人们出现饥饿、心慌、头晕等低血糖的症状。或者人们可以在进食后休息一段时间再运动，如果人们在饱餐后就进行活动锻炼，容易使身体消化不

　　不吃早饭一般会变瘦。不吃早饭，由于早晨身体得不到相应的营养补充，会消耗体内多余的脂肪，从而起到一定减肥效果。但正常情况下不建议通过节食的方法减肥，若长期不吃早餐虽然可能会变瘦，但会对肠胃功能造成很大影响，严重的时候甚至会诱发胃溃疡、胃炎等消化系统疾病，

　　早上不吃饭无法达到减肥的作用。相反还有可能会诱发肥胖，因为早上没有进食，午餐进食量会明显增加，所以午餐时经常吃得很多容易导致体重上升，最终导致体型肥胖。其次，早上不吃早饭也容易诱发低血糖，同时也会造成工作和学习效率下降，因此，减肥者在平时生活中需要吃早

　　首先经常不吃早饭的人群极易患消化道疾病，比如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等，因为不吃早饭会导致胃酸分泌过多并且直接刺激消化道黏膜，进而导致多种不适症状。其次，不吃早饭还可能会诱发低血糖，出现头晕、嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等现象，影响一天的工作

　　低血糖和不吃早饭有一定的关系。长期不吃早饭会导致营养不良，且由于夜间睡眠时血糖会被大量消耗。晨起后体内血糖处于最低水平，长期不吃早饭就会诱发低血糖症。其次，长期不吃早饭会导致注意力不集中，还会影响正常工作。所以，平时应规律进食。如果有减肥的打算，则可早

　　不吃早饭容易引起低血糖，甚至影响脑部的供血和供氧量，从而出现身体乏力、头晕、头痛、精神不振等不适症状。不吃早饭还会损伤胃肠道黏膜，增加慢性胃炎、胃溃疡、胃穿孔、胃癌等消化道疾病发生的几率。如果患者正处于生长发育的关键时期，还可能影响生长激素的分泌，出现