含维生素d的食物有哪些?

丁素芳 2025-06-17 09:00:09 1

  很多的食物都含有维生素D,比如有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜等等,还包括一些三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。平时除了吃这些富含维生素D的食物以外,还需要进行一定的户外运动,只要人体能够接受日光,体内就可以合成足够的维生素D。天然的食物中维生素D的含量是比较低的,动物性的食物是强化后的天然维生素D,比如脂肪高的海鱼、鱼卵、动物的内脏、蛋黄等,这些的含量都非常高。

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