晚上睡眠质量不好怎么办？

　　睡眠的质量比较差，梦特别多，如果经常喝浓茶、咖啡、兴奋性的饮品，有可能和饮食的习惯有关，也有可能和精神压力过大、情绪不稳定、神经衰弱等有关。能吃小米、南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物，因为都含有色氨酸，有促进睡眠提高睡眠质量的作用。要多吃

　　表现出睡眠不好这种情况要综合考虑各方面的因素：第一是否存在心理精神方面的压力影响，以及周围环境的影响是否存在噪音高以及睡眠环境不舒服，同时如果排除了以上因素的话考虑是否存在气血虚的情况。气血虚、贫血也会表现出睡眠不好、多梦易醒的情况，以口服点生脉饮口服

　　睡眠质量不好，多梦，大部分是由于情绪方面心理方面而造成的。比如说当生活工作上的压力过重，造成人长时间处在紧张焦虑的环境当中。这样在睡眠的时候，躯体和精神都不能够很好的放松，这样就会影响到睡眠质量，产生多梦等一些症状。因此针对于这样的原因，我们可以改善工

　　睡眠不好，多梦的原因，正常是由于近期生活当中表现出了一些让梦者感受到情绪表现出波动的事情，比如生活状态的改变，面临着离婚，面临着重新选择，或者遭遇到一些重大的事故。比如遇到亲人离世，或者见过一些恐怖血腥的场面等等，都会造成一些梦，而这些梦带给梦者的感受

　　睡眠质量不好，多梦正常跟日常生活当中的情绪波动比较大是有关系的。此外也跟其他疾病有关系，比如说躯体类的疾病，冠心病、甲亢，或者是脑血管疾病等等，精神类的疾病，包括抑郁症、躁狂症、双相障碍等等一些精神类的疾病，想要调理就要根据造成失眠，睡眠质量不好，多梦

　　长时间的多梦，睡眠质量差，严重会影响人的躯体上的健康以及心理上的健康，因此需要尽早干预，可以在精神科医生的指导下，选择镇静安神类的药物来进行改善。这类型的药物正常起效非常的快，而且效果非常的好，但是这类型的药物防止长时间使用，同时可以配合一些失眠管理，

　　造成多梦、睡眠质量差大部分是由于躯体方面或者是情绪方面而造成。同时，睡眠环境也容易影响情况表现出，例如说平时工作压力比较，当人长时间处在紧张焦虑的环境当中，会影响到睡眠或者躯体上有一些疾病。若癌症病人表现出骨转移，长时间剧烈疼痛会影响到睡眠；睡眠环境过

　　现阶段市场上售卖的一些睡眠贴对于失眠的病人来说有着辅助的治疗失眠的作用，但如果想要用睡眠贴来彻底改善失眠的症状的话，可能性是比较低的。因为能够造成不同病人失眠的原因也有很多，比如有一部分病人失眠的原因是由于神经衰弱，而有些病人是因为情绪长时间处于焦虑和

　　对于长时间失眠、睡眠质量差，正常要做好个人管理会起到很好的效果，包括可以多户外运动、多晒太阳，培养兴趣爱好，多和人交往，保持情绪的平稳以及愉悦。晚上睡眠前能喝温热的牛奶，听舒缓的音乐，用温水泡脚，让全身心完全的放松下来，就可以对睡眠起到良好的促进作用。

　　失眠在中医上称之为不寐，当表现出了失眠之后，可以到中医门诊就诊，在中医大夫的指导下，口服中药或者是中成药等来改善睡眠。此外也可以到西医门诊就诊，在专科大夫的指导下，必要的时候调整改善睡眠的药物来改善睡眠。病人本人也应当养成良好的睡眠习惯，消除因为失眠产