没有便意如何快速大便?

刘云云 2025-06-20 06:33:57 1

  没有便意,一方面可能和胃肠道消化液分泌减少、肠管张力和蠕动功能减弱、盆腔和腹腔肌肉乏力、肛门括约肌功能下降等有关。另一方面和不良的饮食和生活习惯也有密切的关系。因此没有便意,首先要进行饮食和生活方式的调整,要防止吃辛辣刺激和油腻的食物,要多吃含粗纤维的食物以及含纤维素丰富的青菜水果。饭后要进行适当的运动,可以快走、慢跑或者骑自行车。一些食物能有助于大便的排出,比如香蕉、苹果等。每天早上起来能喝一杯蜂蜜水,促进体内毒素的排出。

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