跑步腿疼什么原因？

　　跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关。一般经过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不提倡持续时间太长或太短

　　跑步半个小时消耗多少卡的热量，跟跑步的快慢很有关系。如果跑得快，运动量大，消耗的卡路里多，若是慢跑，消耗的卡路里就少一点。一般如果慢跑半个小时大概消耗的卡路里为两百卡左右，若是快跑半个小时，消耗的卡路里应当超过五百卡。

　　原地跑步也是能够有减肥的效果的，因为原地跑步也会增加人体的消耗，减少脂肪的堆积，因此达到减肥的目的。减肥要经过积极地控制膳食摄入以及合理的进行有氧运动相结合才能达到更好的效果。不管采用何种运动方式，只要能够促进脂肪消耗，减少脂肪的堆积，达到热量负平衡，

　　一般建议在晚饭后两小时可以进行身体锻炼，比如说跑步、健身、打羽毛球、打乒乓球等，不提倡在十点钟以后进行体育锻炼。因为这时候进行体育锻炼容易造成交感神经明显兴奋，因此影响睡眠。在晚上十点钟之前进行适当的有氧运动，能够起到控制体重以及改善睡眠的作用，还能增

　　肥胖是由以各种原因造成的热量摄入过多，而消耗不足，多余的热量就会以脂肪 的形式储存在体内包括皮下和内脏周围，造成体重增加、体形肥胖。要减肥，首先要控制食物的摄入，控制食物的总量。少吃高热量食物，多吃些蔬菜和含糖低的水果，减少热量的摄入。再就是要多运动，

　　跑步猝死的原因非常多，心源性疾病是大部分运动猝死的主要原因，多见的疾病有冠心病、瓣膜病、心肌病等，冠心病病人血管动脉粥样硬化、管腔狭窄。平时活动冠脉血流尚能满足心肌的需要，在跑步时由于剧烈运动，导致心脏负荷的增加、心脏收缩增强、心肌需血量及需氧量增加，

　　跑步表现出脚后跟痛，考虑是运动过程中跟腱受伤造成了跟腱炎，跟在跑步过程中强度太大以及小腿肌肉紧张度高造成跟腱拉伤有关系。表现出脚后跟痛跟腱炎的人要尽量减少跑步，同时对于疼痛明显的可以口服止痛药物，也可以给予局部外敷止痛药或者给予中药泡脚，严重的病人还可

　　正常人一般在进行剧烈的跑步运动时，才会表现出喘不过来气，主要的原因是因为进行剧烈的跑步运动，会造成机体代谢明显增加，因此需要增加氧气和养料的消耗，需要加快呼吸因此进行更多气体交换，同时心脏需要加快心跳以及心脏泵血增加血液循环，因此会造成喘不过来气的状况

　　岔气，又称急性胸肋痛，造成胸肋痛的原因是剧烈活动之前准备活动不够，或者是未做准备活动。剧烈的活动时，肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。或是身体活动正需要量增大时，呼吸不得法，只

　　每晚跑步四十五分钟到两个小时，是可以减肥的，在这样跑步大概两个月的情况下，会有非常好的瘦身效果。跑步是一种有氧运动，能够消耗很高的热量，建议在晚饭两个小时之后再进行运动，防止表现出胃肠道方面的疾病。在跑步的时候，可以交替慢跑和快跑，这样不断的变化，能够