中老年人腿抽筋是怎么回事？

　　能够造成中老年的病人表现出这种便秘的情况是有比较多的原因的，多数是活动量减少，肠道蠕动缓慢，直肠肌及上腹萎缩，张力减退等，造成排便无力而造成便秘。此外，因生活习惯，也可造成便秘。因此建议病人适当的吃一些粗粮，以及含有膳食纤维的食物，还应当适当的运动等。

　　老年人和成人正常血压范围一致，都是收缩压90-140mmHg、舒张压60-90mmHg。正常情况下，老年人由于身体机能退化，患高血压的风险会增加，患有其他心血管疾病的老年人更应关注自身血压情况。

　　中老年人补钙最好是从食物中摄取，每日膳食要有计划有意识的安排，多吃含钙及维生素D高的食物。但是如果缺钙，最好还是吃些补钙产品。中老年人补钙最基本的应当注意以下几点：第一，补钙莫忘食醋，因此提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。第二，注意食物中钙磷

　　人到了中老年之后，机体的各部分功能会表现出下降，身体对钙的吸收率也会下降，因此可以造成缺钙。中老年人群如果缺钙，会表现出有关节疼痛、腿部抽筋的症状，脚后跟会表现出疼痛，腰背部、颈部也会表现出疼痛不适。走路、爬楼梯或者是晚上睡觉的时候，可以表现出腿抽筋。

　　老人家这个情况，能喝一些高钙，低脂，低糖的奶粉，让父母多吃点新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。家长要经常到户外活动，多晒晒太阳，促进钙质的吸收，提高机体的免疫力和抵抗力。此外患者还应注意休息，不要过度劳累，不抽烟，不饮酒，不熬夜，有规律的生活，一

　　中老年人喝一些脱脂的纯牛奶或者是低脂牛奶，因为老年人的体质比较虚弱，而且血脂代谢有可能会表现出异常，还有可能会造成血脂血症，喝一些脱脂牛奶能够改善心脏的负担。中老年人出失眠或者是体质比较虚弱时能喝一些牛奶，能够补充人体的营养，同时还可以改善睡眠。

　　中老年人如果发生了贫血，应当要适当的多吃一些动物的肉类制品和血液制品，例如羊肉、牛肉、鸭血和猪血。因为这些动物的血液制品和肉类制品当中铁元素的含量极为丰富，能够快速的提供骨髓造血所需要的铁离子，因此促进骨髓的造血功能达到改善病人贫血症状的目的。同时中老

　　正常成年人静息时心率为60-100次/分。中老年人静息心率80，正常而言，并无不妥，属于正常范围的心率，所以不用担心。中老年人平时可以做一些舒缓的运动、保证充足睡眠，增强身体素质。

　　中老年人可以长时间吃叶酸，叶酸正常在怀孕准备和怀孕早期服用，可预防先天性脊柱裂，叶酸是一种维生素，平时可以服用，但是最好控制叶酸的量，正常每天平均服用0.4毫克，同时建议老年人应适当运动，增强体质，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，最好定期补充钙，叶酸只是一

　　你好，如果缺钙才需要补充，不缺钙就没有必要特意的给老年人补钙，药物补钙过量的话比较容易导致肾结石和心脑血管方面的疾病，当然如果经过食物来补充钙的话，是没有任何副作用的，含钙量比较高的食物，如牛奶，芹菜，紫菜，芝麻，海带，苹果，葡萄干，瓜子，花生等等食物