颈椎压迫手麻怎么锻炼?

罗志环 2025-06-19 23:10:12 1

  颈椎病压迫手麻,锻炼首先需要注意防止低头,可以在不疼痛的时候进行双手上举,抬头走路,用颈椎写米字还可以用手和头部颈椎进行一定的头手对抗,但是这种情况一般需要在疼痛麻木,比较轻微或者没有的情况下进行锻炼,具体的方法是头部和手部向相反的方向进行一定的按压,这样使颈部比较紧张,因此使颈部肌肉力量增强,并且能够使局部的骨质得到一定的锻炼,还可以使血液循环得到促进,并且可以使颈椎压迫神经根导致的手麻有所缓解,在年轻人还可以进行一些游泳、拉单杠,老年人进行八段锦、太极拳等都可以达到锻炼的效果,改善手麻的情况。

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