睡觉不用枕头可以吗？

　　在睡觉时枕高枕头的危害性非常大，其主要危害在于颈椎。长期枕高枕头会使颈椎长期处于向前屈曲的状态，使颈椎的生理弯曲逐渐变直。严重时还会由于颈椎向前屈曲，挤压颈椎间盘而造成颈椎间盘突出，向后压迫到硬膜囊和神经根而产生神经损伤的症状。此外，长期枕高枕头会牵拉

　　喜欢枕高枕头确实有危害，当枕头太高时颈椎会处于被动向前屈曲的姿势，时间一长会造成颈椎的生理弯曲变直，甚至形成颈椎反弓，进而会造成颈椎病的产生。在枕高枕头时颈椎周围的神经、血管、肌肉、肌腱都会被动牵拉，处于被牵拉损伤状态，时间一长就会造成颈、肩疼痛的产生

　　单纯从颈椎部位和枕头高度来讲，因为本身颈椎解剖结构特点，是颈椎有一个向前的生理弯曲，并且颈椎后面的肌肉和韧带，也会适应这个向前的生理弯曲。但要是枕头太高，就会造成整个颈椎反向生理弯曲，时间长了周围的肌肉、韧带就会非常紧张，就像橡皮筋一样，就容易造成这些

　　枕头主要是保护颈椎的，过高或过低都不易于保护颈椎的生理曲度。枕头如果过高会造成颈椎病，但是如果枕头太低，会造成颈椎压迫血管神经，造成后循环缺血，不仅可能会造成头晕、耳鸣、头昏等表现，还可以会表现出鼻黏膜肿胀、充血或肌肉酸痛无力。除此之外，有时候睡觉起来

　　在生活中枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴，如果这个伙伴使用不当，就会影响我们的健康。想要拥有健康的睡眠，就要检查枕头高度合不合适，枕头过高或者过低都不行，最合适的枕头高度是以仰卧时，头和躯干保持水平为宜，也就是仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说，枕

　　在生活中如果长时间的枕高枕头，会导致下面几种危害：第一，损伤颈椎诱发颈椎病。第二损伤脊柱导致脊柱扭曲。第三，导致肩膀酸痛。第四，产生头部缺氧现象。所以，建议枕头要以8到12厘米为最佳，尽量右侧深睡，防止上述诱因就不会发生这些危害了。

　　睡觉在腿下垫枕头，主要具有两个好处：第一个，可以有效的放松肌肉。比如，病人存在腿部的肌肉疲劳，睡觉时在膝关节下方垫枕头，可以有效的放松股四头肌以及髂腰肌，可以有效缓解肌肉疲劳。同时，病人也可以针对局部，进行热敷治疗，都有一定的症状缓解的效果。第二个，也

　　随着现在生活水平的提高，长期低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易造成颈椎固定姿势时间长，造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病或者原有的颈椎病加重。颈椎的高度就非常有讲究了，以自己拳头立起

　　侧卧喂奶是不需要使用枕头的，妈妈可以将自己的手放在宝宝头下面。妈妈用一只手揽着宝宝的身体，用另一只手将乳头送到宝宝嘴里。建议在孩子没有满三个月前不要采用侧卧喂奶，因为孩子这个时候头颈部的力量非常弱，如果在喂奶的时候孩子睡着了，乳房可能会堵住了孩子的口或

　　决明子具有保肝明目、润肠通便等功效。在枕头中放入决明子，可有效促进睡眠，提高睡眠质量。除此以外，决明子枕头还具有祛湿保肝、保护心脑血管、降血压等作用和功效，对机体健康有较多好处。