熬夜之后喝什么水好？

　　晚上11点之前入睡不算熬夜，因为晚上11点之后，人身体的脏器会逐渐进行休息，特别是大脑中枢也会进入休息状态。如果不睡觉会影响人体分泌褪黑素，如果褪黑素分泌减少了会影响人体的免疫力，当免疫力低下的时候，一些病毒、细菌就可以在人体内造成疾病。如果晚上11点之后才

　　经常熬夜对身体还是有危害的，夜间的睡眠是一个非常重要的生理过程，它能够让大脑和身体得到充分的休息和调养，对于恢复精力、恢复体力、恢复脑力都非常的重要。长时间熬夜对身体有危害，长时间的熬夜会让免疫功能发生改变，会造成潜在的免疫力下降，免疫力下降以后身体就

　　一般晚上10点左右睡觉不属于熬夜，超过12点睡觉属于熬夜，过度熬夜可能会造成生物钟改变，可以造成病人表现出失眠，包括入睡困难、睡眠时容易早醒和做梦较多，影响睡眠质量和睡眠时间。正常情况下成人每天的睡眠时间应保持在8h左右，6-9h均属正常。如果睡眠时间小于6h，属

　　目前社会生活节奏的加快，大家各种能够接受的电子产品越来越多，很多人都面临着睡眠不足、长时间熬夜现象。长时间熬夜危害非常多，睡眠是人体最好修复阶段，各个脏器、系统都要在睡眠时间内得到合理修复，如中枢神经系统白天思维很活跃，晚上可以进行自我修复，消化系统、

　　在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜。而我们不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体，饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶

　　长时间熬夜会造成人的生物钟表现出紊乱，主要表现为入睡困难，长时间熬夜对人体的影响是多方面的，主要影响有植物神经和内分泌功能紊乱，因此表现出心慌、胸闷、头晕、头疼、记忆力下降、学习工作效率低下、部分病人可有痤疮等。对于长时间熬夜的病人，平时建议早睡、早起

　　经常熬夜的危害还是非常多的，首先熬夜对于神经系统的影响还是非常大，病人会表现出头晕、记忆力减退、注意力不集中的表现，严重的还会造成脑血管意外。熬夜还会造成人体的抵抗力下降，有可能表现出感冒的现象，以及其他疾病也会趁虚而入。熬夜会造成视力的减退，神经性头

　　人的正常睡眠时间一般是要六到八个小时，几点算熬夜并没有明确的规定，但是一般应当在午夜12点之前入睡，这样可以尽量保证充足的睡眠时间，也可以使人体得到充分的休息，所以，如果超过了午夜12点，一般可能就算是熬夜，经常熬夜对人体也是有危害的，如可以导致机体的抵抗

　　目前生活中年轻人熬夜似乎成为了一种多见现象，经常熬夜的人会发生胃肠问题，以及睡眠质量都会受到影响，这个时候就需要学会给自己保健。要及时的补充能量，多吃鱼肉、牛肉、鸡蛋等食物，还要多补充一些水果、蔬菜，平常多补充杏仁、胡桃等坚果类食物也是非常不错的，对身

　　目前认为一般在晚上十一点钟后睡觉就属于熬夜了，因为人体有自身的睡眠运行规律，入睡以后并不是由浅入深一直持续到天明的，而是深一阵浅一阵，深浅睡眠不断的交替，而在入睡后特别是前半夜这段时间，慢波睡眠时间最长，分布最多，也就是深睡眠最多，睡眠质量最高。因此在