怎么做才能降血压？

　　高血压病人的饮食原则那就是要吃一些苹果、西瓜、柠檬、青菜、韭菜、菠菜等等。病人最好是不要再喝酒，因为喝酒的一般都会让一些钙盐和胆固醇积聚在人体血管里，就会造成病人表现出动脉粥样硬化，喝酒也会增加高血压的患病风险，因此的病人一定不要喝酒，也不要再吃一些辣

　　高血压的病人是能吃面条的，因为面粉中含有丰富的蛋白质，以及各种微量元素维生素的，对于维持正常人体所必需的营养是非常有好处。因此高血压的病人是能吃面条的，高血压的病人一定要注意饮食的调理，日常生活中能吃一些新鲜的水果蔬菜以及碳水化合物，还有就是粗粮的，对

　　造成舒张压升高的原因是比较多的，包括情绪激动、易怒，或者是经常的熬夜精神压力过大，就容易造成舒张压升高。也有可能是由于大量的抽烟、酗酒，也容易使交感神经兴奋，造成心率增加，造成舒张压增高。或者是由于高血压的病人没有按时用药物所造成的。当然也不排除一些疾

　　如果低压是长时间的59毫米汞柱，是属于低血压的范围。正常人的血压高压在90~140毫米汞柱之间是属于正常的，低压在60~90毫米汞柱之间，是属于正常的。如果血压低于60毫米汞柱，那么是属于低血压，造成血压下降的原因是有很多的，包括生理性的因素，如消瘦或者是遗传所造成

　　35岁的成人，正常的血压范围高压在90~140毫米汞柱之间是属于正常的。低压在60~90毫米汞柱之间是属于正常的。如果高压高于140毫米汞柱，或者是低压高于90毫米汞柱，是属于高血压。如果高压低于90毫米汞柱，低压低于60毫米汞柱，是属于低血压。影响血压的因素是比较多的，包

　　年轻人血压高在排除测量不准确、白大衣高血压，或直立性高血压的情况下，多数情况血压高为原发性高血压所造成，正常自我感觉没有明显不舒服，可能在定期体检测量血压时被发现。年轻人原发性高血压危险因素主要为肥胖，其他危险因素还包括家族史、盐摄入过多、睡眠不足，或

　　运动对于稳定血压会有一定的帮助的。因为运动是能够减轻体重，并且会舒缓压力的，也能够有效地降低病人的血压的。但是一定要防止做剧烈的运动，可以进行一些有氧的运动，如打太极拳、散步、慢跑或者是骑自行车、游泳等运动，一定要防止做剧烈的运动。每次运动的时间可以控

　　血压高的病人最好不要喝酒。就算是啤酒也会造成人体交感神经兴奋，造成肾上腺素分泌大量的儿茶酚胺，造成病人表现出血压升高的。而且大量的饮酒对于高血压的病人来说，危险性是非常大的，很容易造成脑出血的情况发生。因此血压高的人最好不要喝任何的酒精饮品，也要防止抽

　　如果血压高的病人表现出了剧烈的头痛，并且会伴随恶心、呕吐等表现是十分危险的。很容易造成脑血管的损伤，也就是会造成脑出血的情况发生，也有可能会造成心脏疾病，如主动脉夹层、心力衰竭，或者是造成肾小球肾炎。因此高血压的病人一旦表现出了血压持续性升高，并且伴随

　　测量血压的注意事项，包括血压计要定期的进行检查，这样才能够保持血压准确性，而且还要防止造成或者是震荡打气时不要过猛。而且病人在测量前一定要保持心态的平和，防止焦虑紧张，防止精神压力过大，还要防止做剧烈的运动，在运动后一定要休息10~20分钟再进行测量，最好