成人每天睡几个小时?

刘英华 2025-06-27 07:43:31 2

  中青年人群,每天建议睡7-8小时,不得小于7小时,否则机体不能得到充分休息,白天容易影响工作和学习。睡眠时间也不宜过长,最好不要超过9小时,但如果身体过度劳累或是患有疾病,则可以延长休息时间。如果是60岁以上的老年人,睡眠时间可缩短,一般睡6-7小时左右即可。每天尽量在晚上10点前入睡,最迟不宜超过12点,能够帮助身体正常分泌褪黑素以及其他各种激素,褪黑素的正常分泌可以清除自由基、抗肿瘤、延长寿命。

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