怎么才能瘦下来?

任冬梅 2025-06-22 06:37:22 2

  要想使体重瘦下来,应当严格控制饮食,饮食以清淡、易消化为主,最好是每日三餐。每餐主食不要超过100克。主食能吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条,这些主食中的任何一种都可以,关键是有量的限制。此外可以多吃绿叶蔬菜,比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等这一类蔬菜。能吃胡萝卜以及洋葱,每天进食蔬菜总量在500~800克之间,分到三餐中食用。每天要多运动,至少做中等强度的运动90分钟以上,比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、仰卧起坐、引体向上等。如果长时间坚持控制饮食以及坚持运动,体重肯定会瘦下来,最好不要用减肥药。

点赞
相关资源

老人高血压降不下来怎么办? 2025-06-22

  老年人如果高血压也就是收缩压非常的高,这种情况一定要及时到心内科或者神经内科就诊,综合的评价脑血管有没有问题,再就是看心脏有没有问题。高血压居高不下这种情况非常的危险,关键是要看服用什么样的降压药物,一定要将血压尽量的控制到正常,当然如果表现出了急性的


减肥减不下来的原因? 2025-06-22

  减肥减不下来的原因主要是未严格的饮食控制以及没有长时间坚持运动。科学有效的减肥办法就是饮食以清淡易消化为主,一定要低热量饮食,可以多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物,最好是每日三餐,每餐主食不要超过100克。此外需要每天至少运动90分钟以上。可以经常做的运


包皮手术免拆线多久可以掉下来? 2025-06-22

  根据你现阶段所描述的情况,包皮环切手术后,大约2-3个星期内伤口会自行脱落,注意不要沾水,避免感染。建议你目前这个时间去医院拆线,拆线后伤口愈合得更好。要注意多喝水,促进身体的新陈代谢,这样才有利于你的身心健康。


孕囊掉下来了还需要清宫吗? 2025-06-22

  孕囊掉下来之后是否需要进行清宫,还是根据宫腔内的情况来进行决定,如果在自然流产后,宫腔内没有胚胎组织的残留,或者是没有蜕膜组织和残留血块等表现,是不要进行清宫的。但是如果现阶段宫腔内残留比较多,就需要及时进行刮宫治疗,避免长时间宫内残留造成宫腔发生感染


转氨酶200多一般几天可以降下来? 2025-06-22

  转氨酶200多可以根据具体的病情,一般需要半个月左右或者是更长时间才可以达到正常值。如果转氨酶升高是由于脂肪肝造成的,平时要加强体育运动,还要控制饮食,需要坚持一段时间才能是转氨酶的值降到正常。如果转氨酶升高是由于过度的劳累,长时间的熬夜,或者是某种药物


腰部右边一弯下来就疼怎么回事? 2025-06-22

  根据你的症状描述考虑的是腰肌筋膜炎,可以局部热敷理疗,不过平时要注意生活习惯,防止久坐久站,也要注意休息,防止劳累,症状如果感觉难以缓解的可以用点药物辅助治疗一下,疼痛明显可以买点非甾体消炎药双氯芬酸钠缓释片吃,一般都会痊愈,不过这个病平时没注意容易复


喉咙小舌头掉下来怎么办? 2025-06-22

  小舌头在医学上叫悬雍垂。首先,它是不会掉下来的。喉咙小舌头掉下来状况应当是由于感冒受凉、咳嗽、咽部刺激、咽喉肿痛造成悬雍垂水肿变大而下垂。对其治疗可以选用一支筷子,筷子头部浸湿后沾少许白糖或蜂蜜或食用盐放到悬雍垂上,不要吞咽,保持几分钟,效果比较明显。


七个月宝宝从床上摔下来有没有事? 2025-06-22

  7个月宝宝从床上摔下来之后,首先需要观看孩子的精神状况,是否表现出有尖叫、哭喊或者是嗜睡等不适现象,如果表现出有这种现象,可能是对脑部造成损伤所造成的表现,需立即带孩子到医院就医,进行脑部CT检查,来明确具体病情,结合病情对症治疗。如果孩子精神状态比较好


宝宝发烧温度降不下来怎么办? 2025-06-22

  宝宝发烧温度降不下来的话,是由于体内有炎症造成的,可以先给孩子测量一下体温,如果体温超过38度5的话,可以给孩子口服一些退烧药来进行治疗,观察一段时间,如果孩子体温表现出高烧不退并伴随手脚冰凉的话,最好做血常规检查,必要时可以采用输液和打针的方法来进行治


四个月的宝宝从床上掉下来会不会伤到脑子? 2025-06-22

  根据你提供的信息分析,宝宝一般摔伤之后,只要精神状态好,没有表现出严重的呕吐,或者尖叫,嗜睡等,一般不会伤及到大脑。我目前给你的建议是,请你观察孩子的精神状态,如果精神状态比较好的话,正常情况下就没事,如果精神状态不好,请你带孩子去小儿外科进一步检查。

返回