心情特别低落怎么办？怎么缓解情绪？

　　闭经的患者如果已经到了更年期，情绪低落是因为卵巢功能衰竭，体内激素水平降低而发生的症状。容易导致头晕头痛、神疲乏力、失眠多梦、情绪低落、抑郁忧虑、精神不集中、淡漠、紧张不安、情绪波动、燥热盗汗、血压增高、阴道分泌物减少、阴道干涩、性交疼痛、皮肤毛发枯燥

　　心情低落时可以参加些户外活动，或是看电影，听些音乐，转移下注意力。也可以痛快的哭一场或是喊一回，释放不良情绪，可以缓解情绪低落现象。心情不好时还可以做些运动，如跑步、游泳、打球等，也能帮助改变不良情绪。像家人或是朋友的倾诉心中的烦恼，或是好好的睡上一觉

　　情绪总是特别低落，建议从以下几个方面进行调理:1.可以先放下手头的工作和一些琐碎的事情，到户外参加一些有意义的活动，或者去外出郊游散心。2.找到造成自己情绪低落的根本原因，有针对性的进行心理调整，防止接触给自己带来负面情绪的人和事。3.可以多和自己的家人和朋

　　心情烦躁情低落，从中医上讲属于心的功能失调的原因，首先要考虑是否有什么事情造成的生理性的情绪低落，尽量的安慰患者，保持稳定的情绪，如果自己不能够放松，不能够自我调节，可以服用中药来治疗，中药可以从调理心的功能方面来治疗情绪抑郁。

　　更年期雌激素分泌急剧减少，就会表现出烦躁、易怒，心情低落，抑郁等更年期综合征症状，如果不能及时调整情绪并正确对待它，是会造成抑郁的情况的。建议不要一直呆在家里，尽可能放松自己，释放压力，培养爱好和兴趣，平时多锻炼，散步，慢跑等。也可以爬山、游泳、玩球类

　　根据具体描述情况来看，病人晚上总是感到沮丧和莫名的沮丧，根据病人的描述，应当是患有轻度抑郁，显然最好去医院的精神科诊治。建议服用中药汤剂调理，同时注意缓解心理压力，增加和朋友的交流，将心理的不愉快说出来，自己心情会感到舒服很多，在这个期间，一定要放松心

　　有可能是家庭关系问题或者是睡眠问题，应当找出具体原因进行针对性治疗，缩短治疗时间。跟精神过于紧张、工作压力太大、机体过度疲劳有很大关系，也有可能是抑郁症造成，大部分病人都会表现出兴趣丧失、性欲、饮食、睡眠也会丧失、情绪低落。可以选择抗抑郁的药物或者是心

　　心情低落是人在某一阶段可能出现来的心理情绪。可以选择培养兴趣爱好，和他人倾诉烦恼的方式来排解心中的抑郁情绪。如果表现为长期心情低落且对事物无兴趣，需要考虑是否是抑郁症的原因，应当尽快到医院进行正规治疗，避免进一步发展。

　　经常情绪低落要经过心理疏导的方式来进行治疗，或者也可以参加一些有意义的活动转移注意力，能够有效的改善症状，晚上睡觉的时候可以用热水来进行泡脚，同时也可以听一些舒缓的音乐，能够改善睡眠的质量，而且能够改善情绪。

　　据你的描述看，是心理障碍导致的。主要是过分贬低了自己，小看了自己的能力和价值。要改善这种情况，必须把心理的问题解决好，才能使自己心理表现出平衡，或改善自己太自强的性格首先减掉心理压力，脚踏实地，从眼前做起，提高自信心。可以找心理医师咨询下，自己的心理障