腰肌劳损治疗最佳方法

　　腰肌劳损多见于体力劳动者，典型的腰肌劳损有腰背的酸胀、疼痛，可以是一侧，也可以是两侧，活动的时候疼痛会加重，经过休息疼痛可以缓解。如果是严重的劳损，可以引起腰椎的屈伸活动受限制，需要卧床休息，适当的热敷、理疗、口服消炎镇痛的药物，可以得到缓解。

　　腰椎盘突出主要表现为腰痛，疼痛主要是一种放射痛，比如下肢放射性疼痛、麻木等。另外，这种情况在患者咳嗽或者是排便时候，可能会加重。通过影像学检查，比如核磁或者CT，就可以明确诊断。腰肌劳损主要表现局部肌肉，特别是腰椎两侧肌肉有明确压痛，主要是由于腰肌出现急

　　腰肌劳损多久能恢复，需要根据腰肌损伤程度来判断。如果腰机劳损比较轻或者是急性期，一般在一到两星期左右就可以恢复。但如果比较严重腰肌劳损，在休息保证状态下，一般需要三个月左右才能恢复。如果损伤极为严重，可能需要漫长时间恢复，至少需要一年时间才能恢复好。

　　当女生有腰肌劳损时，应注意休息，避免采取损伤腰肌的动作，适当进行理疗、热敷和按摩，以及口服消炎、镇痛药物，如塞来昔布和双氯芬酸钠等。在恢复期，患者需进行腰背肌的功能锻炼，增强腰肌的力量，增加腰椎的稳定性，从而减少疾病复发，提高生活质量。

　　腰椎劳损和腰肌劳损不一样。腰椎劳损是指腰椎骨质发生了蜕变而引起的慢性劳损，而腰肌劳损是指腰背部两侧肌肉发生了慢性劳损，两者之间有明显的区别。其次，腰椎劳损会导致间盘退变，并引起间盘突出，而腰肌劳损会引起腰背部两侧肌肉发生水肿、渗出、粘连，甚至会形成纤维

　　腰肌劳损治疗主要是减轻局部疼痛症状，避免受凉和受累；平时主要避免腰部过度负重，不要长时间弯腰。另外要多注意保暖，如果有明显疼痛可以给予外用膏药或者局部针灸理疗；也可以口服非甾体止痛药大部分症状都可以得到缓解，但是有可能存在复发率。

　　腰肌是人体腰椎两侧的竖直肌或者椎肩肌、椎间韧带、棘上韧带、腰大肌等，这些肌肉出现了急性损伤或者慢性损伤后而形成的腰肌劳损，这时出现的疼痛一般在腰肌的两旁或者单侧，局部会出现压痛或者活动的时候有牵拉痛，如果这些部位疼痛，可以去医院检查。

　　腰肌会出现急性腰肌损伤和慢性腰肌损伤，急性腰肌损伤通过热敷或者休息、针灸、推拿、按摩、保健等物理的办法治疗，还要少活动、少弯腰，会恢复到正常。但是如果是急性腰肌劳损没有正确的治疗或者反复的用腰，刺激到腰椎、腰肌，从而会出现腰肌的慢性损伤，一旦出现腰肌慢

　　腰肌劳损可以跑步，因为适当的进行跑步运动并不会加重腰肌劳损，反而可能会增加腰部的肌肉力量，减少复发率。但是由于剧烈的跑步会刺激腰部的肌肉，引起水肿和疼痛，因此，当出现腰肌劳损以后，要避免受凉，局部可以进行热敷，也可以外用活血止疼的膏药，口服非甾体抗炎药

　　腰肌劳损锻炼恢复，需要注意以下几点：第一，平时要多休息、少剧烈活动、尽量避免久坐久站。第二，适当锻炼腰背肌，如小飞燕锻炼腰肌可增加腰肌力量。第三，平时要热敷，注意不要受风受寒凉；也可以使用物理治疗，如针灸、按摩、拔罐等方式，对腰肌劳损也会有帮助。