很困却睡不着怎么解决?

李洪亮 2025-06-18 10:30:43 1

  很困睡不着属于失眠中的入睡困难,表现出入睡困难的病人要注意以下几点:第一、保持良好的睡眠习惯,有的病人喜欢熬夜,久而久之会形成新的生物钟,如果想提前睡觉,就会造成入睡困难,要养成早睡早起的睡眠习惯。第二、白天适当参加体育活动,白天增加运动量会有助于夜间快速睡眠。第三、睡觉前不要玩手机。第四、睡觉前不要看可以调动情绪的电视剧。第五、白天或者睡前不可以喝浓茶、咖啡以及市面上所售的功能性饮料,避免造成大脑皮层过度兴奋影响睡眠。第六、睡觉前喝一杯牛奶可以改善部分病人的睡眠质量。第七、精神放松,保持良好心态。第八、必要的时候建议去精神心理科就诊。

点赞
相关资源

初期宫外孕的解决办法? 2025-06-18

  如果有宫外孕,在早期应当注意观察个人的具体情况。如果肚子疼痛不是特别严重,出血量不是特别大时可以经过采取保守治疗的方式进行治疗,可以口服米非司酮和米索前列醇等药物抑制受精卵生长,使受精卵萎缩,对身体也不会导致很大的伤害。但是在这期间需要抽血化验HCG,检


快速解决治疗宫寒的方法? 2025-06-18

  宫寒是外来的寒邪或者是人体脾肾阳虚,所生的内寒停滞在女性子宫,使子宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。宫寒没有快速解决的办法,如果症状严重,可以给予口服药治疗。若是实寒的病人,可以服用温经汤、桂枝茯苓丸。虚寒的病人,可以服用爱抚暖宫丸和金匮肾气丸。平


解决腰椎滑脱方法? 2025-06-18

  腰椎滑脱主要是分为四度,病人应当根据严重的程度来选择解决的方法。如果只是一度的滑脱,一般是采取保守的治疗,因为一度的滑脱,不会造成明显的椎管内脊髓神经根的受压。病人可以采取牵引,理疗,针灸,烤电,按摩,中药的热敷等方法来治疗。此外也可以结合着非甾体类消


婴儿拉泡泡屎怎么解决? 2025-06-18

  宝宝大便呈现泡泡样的改变,说明宝宝的胃肠道中含气体是比较多的,这样的气体他首先来源于宝宝吞咽的时候太急造成,吸进去的空气太多。其次因为他本身胃肠道消化吸收不好,消化系统发育不是很完善,因此如果饮食高淀粉以及高脂肪的食物,就容易对消化道的系统产生负担,因


婴儿拉绿屎的解决办法? 2025-06-18

  宝宝拉绿屎时,需要分析可能的原因,从原因入手试图解决问题。比较小的宝宝如果有腹部着凉、下肢着凉等表现时,非常容易表现出肚子咕咕响、腹胀同时伴随腹泻,并且大便以绿色为主,这时注意适当保暖即可。如果宝宝在饮食方面有不容易消化的食物,母乳喂养的妈妈饮食有特殊


婴儿发烧如何解决? 2025-06-18

  婴儿发烧如何解决:婴儿发烧首先要测量一下孩子的体温,看看孩子的体温有没有大于三十八点五摄氏度。如果孩子体温大于三十八点五摄氏度,需要使用退烧药。可以选择对乙酰氨基酚,也可以选择布洛芬。这两种药物其实相对来说效果都是不错的,而且安全性也是很高的。如果孩子


新生儿肠胀气怎么办快速解决? 2025-06-18

  如果新生儿有肠胀气的情况,可以采用下面的措施,来快速的缓解。首先是给新生儿应用按摩的方法来处理,家长可以应用手掌放置在新生儿的腹部,采用轻轻地顺时针按摩的方法来进行处理,顺时针按摩腹部以后,可以有效的促进新生儿肠道的蠕动,因此改善肠胀气。其次是给新生儿


新生儿发烧的解决方法? 2025-06-18

  新生儿发烧的解决方法,对于38度以下的发热,首先要给宝宝敞开包被散热,其次可以给孩子喝一点水、贴退热贴,或者是采用物理降温的方法来进行退热。物理降温可以用温毛巾,擦拭宝宝的皮肤。但是一定要轻轻的,由于宝宝的皮肤比较嫩,还要注意热水,防止一些大血管。如果发


新生儿腹胀怎么解决? 2025-06-18

  新生儿因为月龄小,功能发育不成熟,很容易会表现出腹胀这种情况,如果孩子是母乳喂养,妈妈一定要注意饮食,不要吃凉的,辣的,水果,海鲜豆制品,淀粉含量高的,这些对孩子的肠胃都不好,若是奶粉喂养,奶粉可以稀一点冲,可以给孩子吃点益生菌调理一下肠道正常菌群,把


新生儿肠绞痛的解决方法? 2025-06-18

  新生儿肠绞痛它的解决办法,我们首先要分析一下它产生的原因,再进而知道它解决的办法。我们知道肠绞痛对于新生儿是非常多见的一种阵发性的发作的一个腹痛,一般是因为肠道的平滑肌表现出强烈的收缩,或者是腹腔胀气造成孩子的胃肠的痉挛产生腹痛。新生儿主要表现就是一个

返回