最近老是睡不着怎么办?

袁俊丽 2025-06-18 22:02:52 1

  最近老是睡不着,可以在睡前进行一些有氧运动,比如睡前可以散散步,练练太极剑,打打太极拳,睡前可以听一些缓和的音乐,喝一杯热牛奶,用热水泡泡脚。必要时可以吃一些调节神经的药物,比如谷维素,安神补脑液。严重时也可以口服一些镇静药物,常用的药物有地西泮,劳拉西泮,艾司唑仑和阿普唑仑,也可以口服氯硝西泮等等。

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