喝咖啡睡不着补救措施?

薛娥 2025-06-18 16:33:18 1

  一部分人喝咖啡会影响到睡眠,因此在睡眠前尽量防止喝咖啡、浓茶等一些刺激性的饮料,这样以防影响到睡眠状态,但是已经在睡前喝咖啡而造成失眠的症状。首先我们要保持情绪的平稳,如果反倒睡不着,更加焦虑,这样更加的影响睡眠,更加的会睡不着,可以采用深呼吸的方法,将心情先平静下来,之后可以阅读一些书籍,或者听一些舒缓的音乐,不需要提前入睡。当阅读书籍的过程中表现出困境的时候,可以进行睡眠,这样才能够进入到好的睡眠状态,而防止因为睡不着过多的焦虑着急。

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