吃什么水果有助于长高？

　　大量的运动出汗以后是要适当的补充些淡盐水的，因为运动完全会出大量的汗，因此带走身体的一些盐分，也要多喝一些水，因为喝热水是能够加快血液循环的速度，将滞留在体内的水分快速的排出，随着排尿量的增加体重也会增加的。然后饭前一杯水，吃饭前喝一杯水就会增加饱腹感

　　饭后半小时后饮水可以有助减肥；此外，在饭前能喝一些汤类或果汁，也有助于胃酸的分泌，能够起到助消化的作用，有利于减肥。若是在饭后直接喝水不利于减肥，饭后喝水容易冲淡胃酸，影响消化，如果身体过于肥胖，能吃一些脂肪含量低的食物或是蔬菜、水果，积极的参加体育锻

　　早晨起来建议喝一杯凉白开水具有很好的清理胃肠道排毒的功效，这样也有助于去减肥。早晨起床后能喝一些豆浆、牛奶，吃一些水果、蔬菜等等，这些既有助于营养的补充，同时又不使热量摄入过多，最好不要吃含有脂肪比较高的这类食物，包括汉堡、薯条、肥肉、油条等油炸类的食

　　早餐喝纯牛奶对于减肥比较有帮助。因为纯牛奶相比较果汁牛奶和发酵酸牛奶，其含糖量是非常低，饮用后不会导致血糖水平的升高，所以也不会导致体内能量过剩，可以防止体重增加。此外，由于减肥人群需要严格的控制饮食，如果日常所摄入的食物营养成分过于单一，很容易导致机

　　空腹喝酸奶减肥作用比较好，但这个时候喝酸奶容易造成营养价值的下降。喝酸奶后可以产生比较强烈的饱腹感，有利于机体控制其他食物的摄入量，发挥减肥效果。同时，酸奶中蛋白质含量比较丰富，在发挥减肥作用的同时还可以满足机体对蛋白质的需要。不过酸奶中有比较多的乳酸

　　吃玉米粉有助于减肥。玉米面中含有大量的钙、磷脂、维生素E，这些能够降低血液中的胆固醇、甘油三酯等，可以促进胃肠的蠕动增加排便，而且间接可以起到减肥的功效，除此之外，还能够延缓衰老，起到一定美容的作用。在减肥期间除了吃玉米面，还要配合其他的食物，才能做到

　　晚上吃苹果不有助于减肥，苹果里面含有丰富维生素，含有果糖果胶，适量食用有益健康。但是如果体重已经超重，而且肥胖人群，如果晚上吃苹果且不注意量，可能会增加热量摄入。热量过多摄入以后，消耗又相应不够，就会以脂肪形式存在于体内，影响体重，导致进一步体重超重，

　　早上空腹吃芒果，对减肥没有太大帮助，并且还会产生一定的副作用。芒果含有的碳水含量相对于日常的早餐较少，并且还含有一定的膳食纤维，有利于机体新陈代谢，从能量的摄入方面，对减肥有一定的帮助。但早上并不适合空腹吃芒果，并且不能只吃芒果。芒果中含有一定的酸性物

　　无氧运动也是运动的方式，无氧运动通常是指抗阻运动。做一些肌肉训练的无氧运动，长时间下来可以增加体内肌肉的含量、增加体内基础代谢率。肌肉增加，消耗的热量也会随之增加。基础代谢率增加，每天在日常活动中消耗的热量也会增加。因此做无氧运动，也是有助于减肥。同时

　　一般情况下，晚餐的时候注意少吃就有一定的减肥作用。正常晚餐应当吃六分饱，而且最好是睡前4个小时前就要完成进餐，给进餐后的食品一个消耗的时间。尽量吃易消化食物，像黄瓜、胡萝卜、青菜等，都是减肥很好食物。也可以适量的吃一点鱼虾、牛奶、豆腐富含蛋白质的，还可