很困 但是就是睡不着怎么办?

李顺兰 2025-06-20 14:48:37 2

  很困但是就是睡不着可以听舒缓的音乐,放松心情。还需要调整好自己的心态,避免情绪过于紧张。在入睡前可以饮用一杯温牛奶或者用热水泡脚,可以提高睡眠质量,消除疲劳感。症状持续不能缓解的患者可以适当的服用安神补脑液、谷维素等营养神经的药物进行缓解。平时需要养成良好的作息习惯,避免熬夜,白天可以适当的进行户外运动锻炼,减少睡眠的时间。

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