维生素f的作用和功效？

　　维生素D怎么补？分为以下几种情况。第一、早产儿，早产儿生后一周就需要补充水分，多维生素的400个单位一直持续到一岁。一岁以后也需要补充维生素D600个单位。一直持续到身高停止发育为止。第二组足月儿。足月儿维生素D后半个月就需要补，一直持续到一岁，400个单位。一岁

　　每天吃维生素C有以下好处。首先维生素C可以参与蛋白的合成能够保护大脑，增加皮肤的弹性，有助于人体伤口的愈合；除此以外维生素C还能治疗坏血病，对于淤血紫癜有很好的治疗作用；同时还能治疗牙龈萎缩以及出血，长期服用对牙齿和牙龈非常有益。同时，维生素C还能够抗动脉

　　手上脱皮不一定是缺乏那种维生素，比较多见的是由于皮肤的疾病所引起的，常见的有汗疱疹。汗疱疹是一种皮肤内源性湿疹样改变，表现为手掌及手指的屈侧或是手指的侧缘出现深在性的水疱，水疱壁厚不易破溃，干燥之后可出现脱屑的情况。　　还可见于剥脱性角质松解症，掌趾脓

　　维生素A是人体不可缺少的维生素，主要作用是维持身体正常的代谢，以及骨骼上皮细胞的功能，促进视力。富含维生素A的食物包括:动物的内脏、蛋类鱼肝油、以及牛奶，酸奶等乳类及乳制品。　　实际上，在正常的饮食中，已经摄入了足够的维生素A，因此不需要额外的补充。

　　B族维生素对人体有很多好处，可以帮助营养神经，维持皮肤干燥，眼睛等部位的健康。　　在日常生活中，富含维生素B族的食物较多，比如动物内脏、蛋黄、以及各种谷类食物，比如小米，玉米，小麦，燕麦等。事实上，在正常人的生活中，通过饮食即可摄入足够的B族维生素，不需

　　维生素c涂脸建议使用经过加工制造过的左旋维生素C液，经过导入的方式使用或者是短期口服维生素C。维生素C具有美白和抗氧化的作用，很多人误以为可以使用维生素片外用能祛斑美白，实际上维生素C片是不可以直接用在皮肤上的，直接用维生素C片不但没有美白的作用，反而会对皮

　　实际上，口服的维生素C片是不能用来擦脸的，不但没有好处，反而会使皮肤变得暗黄，对皮肤产生刺激。平时想要美白祛斑应该口服维生素C片，但是口服时间不宜过长，最好能在专科医生指导下服用，若要以外用的方式进行美白，可以选择含有左旋维生素C的护肤品。

　　维生素B3也称为烟酸，它是B族维生素的一种，是人体不可缺少的营养成分。可以促进机体的正常生长发育，可以影响造血功能，促进铁吸收和细胞的生成；另外，对于神经系统可以提高免兴奋系，对血液系统也有一定的保护作用。所以对于长期贫血或者是心脑血管疾病的患者，饮食上

　　维生素D是一样人体不可缺少的元素之一。人们在生活当中可以通过食物来摄取维生素D，其实水果当中维生素D的含量不太多，维生素D大多存在于动物内脏，瘦肉等食物当中。但是有一些水果当中也是含有维生素D的，比如柠檬，苹果，樱桃等，这些水果当中含有维生素D。

　　实际上在日常正常的饮食过程中，大多能够达到维生素E的用量，不需要去额外补充维生素E。 口服维生素E大多耐受较好，不良反应比较小。常见的副作用是呕吐、腹泻等。　　一般在短期服用维生素E，不会产生较大的影响。但是如果长期及大量服用维生素E，会对身体产生一定的毒副