失眠了怎么办怎么尽快入睡？

　　入睡困难是睡眠障碍的一种形式，可以经过心理治疗、药物治疗、物理治疗、综合治疗来改善。首先帮助病人营造一个良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，改变对睡眠的错误认知，以及对失眠非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性，不要过度的关注睡眠。经过放松治疗降低

　　快速入睡的方法，可以应用药物进行调理，也可以采取物理疗法。药物临床上常应用劳拉西泮、阿普唑仑，上述两种药物均是短效的镇静药，起作用快，维持时间短，但镇静药物具有一定的依赖性，正常情况下不提倡长期应用。物理疗法主要包括睡前可以听缓和的音乐、用热水泡脚、喝

　　晚上睡觉发热难以入睡困难这种情况和中医所说的心肾不交有关，多由于肾阴亏损，阴液不能上承，造成心火偏亢，失于下降导致的。其原因有久病伤阴、思虑太过、情志郁而化火。劳累太过、外感热病、心火独抗。临床表现为失眠、入睡困难、多梦、心烦、心悸、潮热盗汗、腰膝酸软

　　入睡难的人应当在睡前最好不要做剧烈的运动，也不要在睡前观看一些容易兴奋或者恐怖的电影收集，不要在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。能喝一杯牛奶有助眠的作用，要保持卧室安静舒适，温度适宜，不要盖过厚的棉被。如果以上措施仍不能改善睡眠，那么可以口服一些中成

　　男性病人如果表现出入睡后身体抖动频繁，需尽早就医，根据不同的发病因素，采取不同的治疗方法。病人此类症状最多见的病因包括癫痫、睡眠呼吸障碍、焦虑状态等，若是癫痫发作所造成，可做脑电图检查以明确诊断，诊断明确后可考虑使用抗癫痫药物治疗，部分病人可以明显得到

　　第一种原因和心理因素是有关系的。如果病人心理压力比较大，考虑事情比较多，长时间的焦虑紧张、抑郁肯定是会表现出入睡困难的，一定要注意放松心情，多从事户外运动，不要有太大的心理压力。第二种原因，可能是不良的习惯造成的。比如在睡觉之前看非常精彩的电影、电视小

　　睡前手脚抖动可能是宝宝神经系统尚未发育成熟，也可能是宝宝受惊吓导致的，只要宝宝精神好，吃奶好，多给宝宝安抚，保证周围环境安静；也可能是由于宝宝缺少维生素d或钙导致的，让宝宝多晒晒太阳，补充鱼肝油和葡萄糖酸钙口服液，多注意观察，一般一周或半个月左右就会好

　　孩子的睡眠时间一般比较长，在睡眠过程中生长激素分泌旺盛，促进身体生长发育，而有些孩子入睡困难，多见于以下几种情况：第一、神经过度兴奋，有些孩子在睡前和家长做游戏，造成神经过度兴奋，看电视、看书都可以造成神经过度兴奋，孩子不能快速入睡，在睡前要营造良好的

　　儿童入睡困难主要见于以下原因：1、儿童如果长时间由于学习，或打游戏、熬夜会造成生物钟紊乱，长时间时间会造成入睡困难。因此建议病人应早睡早起，防止熬夜，规律生活。2、精神因素，如果白天情绪过大波动或受到惊吓，夜间入睡，可能表现出睡眠障碍。需要家属和儿童进行

　　要想让婴儿快速的入睡，首先需要帮助婴儿养成良好的睡觉习惯。尽量让婴儿形成规律的作息，同时婴儿应当在单独的婴儿床上睡觉，防止养成抱睡的习惯。适当的母乳能帮助稳定婴儿的情绪，有安眠的作用，但是在婴儿睡觉之前不要喂得过饱，不然肠胃不适是不容易入睡的。除此之外