女性怀孕时失眠是怎么回事?

吴娜 2025-06-19 23:23:41 1

  女性怀孕时失眠,主要是由于孕激素变化、情绪不稳定、心理恐惧、压力过大、贫血等原因造成。建议在日常生活中要养成合理的生活习惯,规律作息,防止晚上睡前玩手机或者是看电视,造成神经系统过于兴奋,因此难以入睡。首先,要调整好心态,睡觉前尽量少喝水,可以适当的听一些轻缓的音乐、喝牛奶、泡澡等方式来帮助睡眠。卧室环境宜舒适,防止强光和噪音,适当的进行运动。饮食以清淡的为主,防止饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮料。调整作息时间,尽量减少白天睡觉时间,这样能有效的改善睡眠质量。

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