颈椎保健操怎么做？

　　如果病人是真性近视眼的话，由于眼球结构发生了改变，比如角膜曲率增大、眼轴增长，一般是不可能恢复正常的。因此做眼保健操的主要作用在于经过按摩眼周的穴位，促进眼部的血液循环，进而改善眼部的疲劳状态、预防近视。如果说已经得了近视眼的话，做眼保健操可以帮助对近

　　眼保健操一般不能够治疗近视，如果自身有视力下降的情况，坚持做眼保健操，能够帮助改善眼疲劳，控制近视的度数进一步增长，但是并不能够达到治疗近视的目的。如果有近视的情况，可能会导致看东西模糊，需要去医院的眼科检查，根据近视的程度选择按摩、针灸或验光配镜的方

　　颈椎保健操比较简单在课间或休息业余时间都可以做，分为四步法，前后点头连续做五次东倒西歪五次旋转动作要慢，对一些椎动脉型颈椎病如果过快的旋转可能会表现出眩晕，最后动作就是双手叉起来可以放在颈后进行颈部的抵抗运动，这样的话可以舒缓颈部肌肉的疲劳。

　　眼保健操是祖国医学的瑰宝，是长期应用观察的积累，它主要是按摩眼周的穴位，使得眼周的血液循环加快，具有缓解眼疲劳的作用，延缓近视度数的发展，对于真性近视来说除了十八岁以后，近视度数稳定，检查合格，可以做近视手术以外，没有任何办法能够消除近视，眼保健操也不

　　眼保健操是不可以治疗近视，但是眼保健操能够缓解眼部的疲劳，因此能够缓解近视发展的速度。近视的发生、发展过程是属于一个不可逆的过程，一旦表现出没有任何保守治疗的方法，可以使度数降低。因此近视是一种可防、可控，但是保守治疗不可以治愈的疾病，一旦表现出近视需

　　真性近视眼形成之后，经过做眼保健操是不能够彻底治愈的，真性近视眼的形成，主要是由于不良的用眼习惯，造成眼球变长，因此表现出物体在视网膜之前成像，近视眼形成之后主要是经过配戴眼镜，或者激光手术以及晶状体植入术使眼睛的矫正视力达到正常，不容易彻底治疗。经过

　　个人认为眼保健操对近视是有一定的作用，因为我们都知道眼保健操是根据我国的传统医学推拿以及经络的理论，结合现代体育医疗综合而形成的一种按摩方法。眼保健操经过对眼部周围穴位的按摩，调节眼睛的血液循环，调节眼睛周围的肌肉，使眼内的气血通畅并能改善眼睛的视疲劳

　　由于电脑，手机在人们工作生活中普及，低头族越来越多，因此颈椎病的病人也越来越多，经过做颈椎操，帮助颈椎恢复就非常有意义。1.缩颈：拉正头部，背部挺直保持下颌和眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。2.上斜方肌伸展：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。

　　空闲时做一些颈椎的保健操，对颈部肌肉劳损、颈椎关节错位及颈椎病有着很好地改善作用，颈椎前倾和后伸、左右侧屈可以增加颈椎的活动度；此外，颈部的抗阻训练，可将头朝右侧屈，右手朝左侧对抗，经过互相用力对抗可以增加颈部肌肉的力量；而缩颈提肩能够有效的帮助颈肩部

　　在不疼痛的时候，治疗颈椎病可以做以下保健操：第一、可以做双手上举抬头走路，这种情况可以有效的缓解颈项部的肌肉酸痛、不适，同时使颈椎病得到缓解。第二、可以用颈椎写米字，具体的方法就是用颈椎左右上下缓慢的活动，写大米的米字，这样可以锻炼颈椎的活动度，改善颈