月经过少运动提醒?

周旭红 2025-06-19 22:17:48 1

  月经期间许多女性会表现出身体不适,所以在经期到来的前三天,可以根据自己的情况决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过还是要防止球类及负重较大的运动。经过这些低强度的运动帮助身体血液顺利流通、缓解压力。运动期间一定要防止对腹腔施压,防止将腿抬的过高。如果感到疲劳或表现出出血量突增或暴减,需立即停止运动。月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,会给身体带来很大伤害。

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