股四头肌锻炼方法有哪些？

　　对于股四头肌萎缩，正常可以经过运动治疗的方法来改善，关键要根据具体的病因来分析。若是由于存在神经方面的损伤，造成的肌肉萎缩，会伴有有皮肤麻木以及肌肉收缩无力的功能障碍。要彻底改善比较困难，可以经过营养神经的药物来治疗。对于长期制动所产生的废用性肌萎缩，

　　左大腿股四头肌表现出疼痛的症状可能是由于拉伤导致的，伸膝抗阻力力量过大，超过股四头肌所承受的力量，可能会导致股四头肌的拉伤。临床上会表现为大腿前面的疼痛，以及伸膝、过屈痛，检查发现局部会有肿胀、皮下淤血、压痛。还有可能是由于股四头肌痉挛导致的，由于过度

　　股四头肌肌腱二次断裂较多地发生于40岁以上的人群之中，断裂位置多在髌骨上缘附近。创伤后病人表现出典型的伸膝障碍、髌上压痛、髌上囊积血以及股四头肌腱不连续而表现出空虚。当股四头肌的突然的收缩力的峰值超出伸膝装置的某一薄弱部分的力学负荷极限时，将会导致其断裂

　　对于股四头肌肌腱损伤，正常会表现为局部存在有明显的疼痛症状，往往按压局部会表现出疼痛明显的加重，伴有有肿胀的情况，影响患者膝关节屈伸活动，这就是股四头肌肌腱损伤多见的临床症状。治疗的办法需要根据患者肌腱损伤的严重程度确定积极的治疗方案。如果患者只是单纯

　　股四头肌肌腱损伤的表现，股四头肌肌腱损伤一般有一个明显的外伤史，所谓的外伤不一定是直接暴力损伤，有可能是一种间接的暴力损伤，比如在蹦床的时候，在落地的时候，股四头肌有一个强烈的收缩，就有可能导致股四头肌的肌腱损伤。在跑步或者踢球的过程中，首先和运动有关

　　锻炼股四头肌正确方法，股四头肌锻炼可以选择直抬腿锻炼方法，就是伸直腿将整条腿抬起让腿和床之间的夹角在30~40度左右为最佳保持5~10秒，然后放下2~3秒钟如此反复每组30次，每天做3~4组每组练习有效的指标就是感觉局部疲劳为止。经过这样的锻炼可以增强股四头肌的力量，

　　股四头肌锻炼的方法有以下几种：1.游泳，最适合膝关节的退行性病变，可以在关节不负重的情况下进行锻炼，延缓退变的进展；2.屈膝关节锻炼法，坐在床上使小腿自然下垂，然后抬起脚尖，绷紧股四头肌，缓缓伸直小腿，反复练习；3.伸直膝关节锻炼法，主动收缩股四头肌，并维持

　　首先锻炼的原则应坚持超负荷原则，即运动必须超过一定的负荷量和一定的时间，这是由于肌力的增强，需要肌肉在一定的负荷下做工，只有当所给的负荷高于现有的肌力水平，或至少相当于使肌肉产生最大强度收缩所需负荷的60%，并持续训练六周时，才能够取得明显的效果。其次要

　　强直性步态是指一侧髋关节在伸直位强直时，患者需转动全骨盆使患侧下肢向前迈步。双髋关节强直时，患者依靠膝关节，踝关节迈小步向前行走。膝关节强直在伸直位走路时健侧足跟抬高或者患侧骨盆升高，患肢向外划半弧前行。股四头肌瘫痪步态是指患者以手扶患膝向前方行走，见

　　股四头肌萎缩，有些病人靠走路能够恢复或者改善，如果病人为废用性萎缩的病人，也就是长时间卧床或者是因为骨折以后表现出肌力下降，肢体无法进行活动，这样表现出了废用性萎缩，后期经过康复训练以及自己的走路的训练方式，是能够进行改善和恢复的。但是有些病人是因为神