什么东西补钙？

　　按照优生优育的基本要求，在备孕期间孕妇就要调整身体状态，调整生活作息时间，保证营养均衡，防止一些不良嗜好，需要戒烟戒酒，规律作息。怀孕之后，需要补充叶酸以及钙、铁、锌、硒等微量元素，至少也要在怀孕三个月开始考虑补钙，之后整个孕期都可以选择补钙产品，可以

　　产后也需要进行补钙，在产褥期应当适当增加奶类等含钙丰富的食品，合理使用营养补充剂。月子期妇女正常哺乳时每日随乳汁分泌约200mg的钙，尽管乳汁中的钙不受膳食钙含量的影响，但钙摄入不足时会动员自身骨钙来维持乳汁中钙含量的稳定。乳母的钙建议摄入量是1000mg/天，奶

　　其实，女性可以在产后立即补钙的，因为产后女性体内雌激素水平低下，泌乳素水平较高，身体更新钙的能力比较差，而且哺乳也会消耗钙质，如果不及时补充，很容易导致骨质疏松、腿脚抽筋、牙齿松动，宝宝也会表现出佝偻病、生长发育迟缓等问题。因此，产后及时补钙是很有必要

　　哺乳期是否需要补钙，应根据产妇自身的情况而定。如果产妇不缺钙，不用缺钙，如果产妇缺钙，需要补钙。补钙方面，可以多吃一些富含维生素D的食物，比如骨头汤、瘦肉、鸡蛋、虾皮等，或者在医生指导下服用钙片。建议产妇在哺乳期注意保暖，保持心情愉悦，注意多休息，适当

　　女性在怀孕之后整个孕期都要注意适量的补钙，这样才有利于胎儿的发育。孕期补钙一般建议最好经过食疗的方法进行补充，建议孕妇要多吃含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、小虾皮、紫菜，这些食物中含有丰富的钙，能够起到补钙的作用。同时还要多吃小油菜、小白菜这些蔬菜中含

　　女性在怀孕之后需要注意适量的补钙。孕早期可以经过食疗的方法进行补充，在怀孕中期时可以遵医嘱适当的服用钙剂。如果孕妇缺钙的症状比较严重整个孕期都是需要补充钙剂的。但具体补充钙剂的时间也存在个体差异。如果孕妇没有明显的缺钙症状建议经过食疗的方法进行补充，可

　　对于怀孕期间的女性，由于体内激素的变化以及胎儿在孕妇体内不断的生长发育，孕妇可能会表现出缺钙的症状。对于不同的孕妇，还有对于孕妇怀孕的周期，孕妇补钙的量都是不同的。具体的孕妇可以去医院寻找专门的医生，医生会根据你的身体状况为您制定补钙方案。

　　钙是孕期必要的营养元素所以要及时进行补充，一般在妊娠20周也就是怀孕5个月的时候开始进行补钙，覆盖整个孕期以及哺乳期。哺乳期由于钙的流失会更多，骨质疏松的发生机会也更高，所以哺乳期也是要进行补钙的。如果有些孕妇在妊娠早期就表现出一些抽筋等缺钙的现象，可以

　　孕妇想要补钙，若是在怀孕初期，没有超过20周时，可以多吃含钙量高的食品，比如鱼类、虾类、豆腐、酸奶、瘦肉、蘑菇、鸡蛋、黑木耳等食物。但如果比较严重，可以遵医嘱使用对症的药物来进行调理身体。天气比较好时，多外出晒太阳，能促进钙的吸收。在食物当中补充钙物质，

　　女性在怀孕期间能够适当地多吃富含有钙元素的食物是比较好的，能够有效地预防女性在孕期表现出缺钙的现象。女性在怀孕期间可以适当的吃豆类、奶类、肉类、动物内脏等等食物，这些食物当中都含有丰富的钙元素。女性在孕期多吃补钙的食物，能够促进胎儿的生长发育。