经期可以吃红枣吗？

　　经期痛经者可以喝红糖水，并且要喝热的红糖水。因为有痛经者往往经血呈黑色，流出不畅，所以经期痛经者喝热的红糖水，可以促进经血流出通畅，来减轻痛经的症状，最好把红糖和姜一起煮一会再喝，这样效果会更好。建议月经期的女性避免着凉和劳累，要吃容易消化和吸收的食物

　　经期有头痛的患者尽量避免情绪不好，情绪不好容易引起头痛加重，有些患者头痛时还伴有经行不畅、量少、乳房胀痛等现象。要学会控制情绪，保证充足的睡眠，防止过度劳累，对于预防头痛发作和治疗经期头痛都有很好的作用。另外，富含奶酪丰富的食品，比如牛奶、冰激凌、腌制

　　经期头痛，妇女月经来潮之前一般会出现头痛，所谓暂时性的头痛的症状是随着月经结束而逐渐的环节，所以没有什么后遗症，那么如何防止经期头痛呢？第一，心理治疗，正确认识月经来潮是一种正常的生理现象，保持乐观的态度可以经常听听音乐打太极拳等以放松精神，如果头痛较

　　经期头痛实际上在医学上来讲，叫月经相关性头痛，也就是有一些女性同胞，在例假的前后可能会出现头痛的发作，这种患者多半都有血管性头痛或者偏头痛基础，可能她的家庭里面有头痛的患者，同时她本身平时可能有一些间断头痛发作，特别是在例假的前后可能会诱发发生。这种就

　　经期综合症指的是女性在月经期间或者月经前后出现的一系列不适症状，如小腹部疼痛、坠胀、腹泻、脾气暴躁等，有的女性还会出现四肢冰冷、畏寒、头晕、头痛、脸色苍白、严重痛经的情况，这些均为正常的生理现象。经期综合征一般发生在女性30岁之前，在30岁之后或者有了生育

　　经期痛经饮食尽量清淡，保持均衡，可以多喝热粥，包括白粥或者青菜粥，热牛奶，热蜂蜜水，热红糖水，热菊花茶、玫瑰花茶或者茉莉花茶。可以多吃水果、蔬菜、鸡肉、鸭肉、鱼肉，少油腻，可以少吃多餐；低脂的素食和鱼油对缓解疼痛也有一定的帮助。适当吃点温的香蕉，香蕉富

　　经期疼痛可能与血清中的雌醇浓度有关，由于女性的生理特点，在月经前后。血清中的雌二醇浓度降低，引起颅内外血管及子宫血管，对某些因素更加敏感，从而引起。血管张力的变化，使一部分对此敏感的患者发生头痛，月经后血清中雌二醇浓度恢复正常。病人的头痛也可缓解，还有

　　简单的这个恶心、头痛，实际上很容易解决的很简单的，比如说一般情况下恶心、头痛这个时候，大多数情况它属于一种肝脾不和偏凉的那种，喝点红糖姜水都能缓解，因为本身姜它就是疏肝行气，你想它是香味的疏肝行气解郁和脾和胃的作用，她可能吃完了就没事了，偏热的那一种类

　　缓解经期综合征首先是注意心理治疗，要帮助患者调整心理状态，及时的给予心理安慰与疏导，放松精神，有助于减轻症状，症状严重者可进行认知-行为心理治疗。其次，要注意适当的调整生活状态，注意合理的饮食及营养，戒烟，限制盐及咖啡的摄入，适当的身体锻炼，可协助缓解

　　缓解经期头疼的方法包括：1、经期头疼与紧张焦虑的情绪有一定关系，所以在经期中要保持心情愉悦，避免暴躁；2、适当减压，避免过度劳累；3、适当进行舒缓的运动，如瑜伽、散步等利于舒缓心情缓解头疼；4、可用梳子反复地梳理头皮，有促进血液循环、缓解紧张情绪和缓解头痛