最近晚上总失眠怎么办？

　　首先第一、每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉；第二、规律的三餐，恰当的运动习惯，晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可以促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动；第三、如果要午休，在下午3点前睡20到30分钟，长时间的午睡，反而会使精神不振，而过迟的午睡，

　　第一个为药物治疗。它是抑郁程度在中度以上时发作的主要治疗手段。第二个为心理治疗。对于有明显的心理社会因素影响的病人，在药物治疗时需要和心理治疗相结合。常用的方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗，有人际治疗、婚姻和家庭治疗以及精神动力学治疗等。第三个为物

　　抑郁症作为一种精神方面的疾病，其发病往往与失眠症相互伴随。患有抑郁症的患者通常伴有失眠症，同时失眠也是导致抑郁症的重要因素之一。因此，抑郁症的治疗对于失眠的好转有极大的帮助。治疗抑郁症主要有以下方法：第一个，药物治疗。药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治

　　失眠吃什么食物好？一天的营养摄取量分布在早餐和午餐，白天食用富含蛋白质的食物和深海鱼油等，有助于体力及清晰度的维持，而晚上则以糖类含量比较高的食物为主，避免晚餐过度丰盛，临睡前尽量不进食，如果觉得饿，可以喝杯麦片或米浆，以减少饥饿感，牛奶因为含有色氨酸

　　盐酸多塞平不属于安眠药，它是一种抗焦虑的药，所以临床上主要是用盐酸多塞平来治疗焦虑症和抑郁症。对于焦虑症和抑郁症伴发的失眠，盐酸多塞平确实有一定的效果。但是对于其他的顽固性的失眠，或者是其他原因引起的睡眠，盐酸多塞平应该说没有很好的疗效。因为盐酸多塞平

　　夜里老失眠，中医属于不寐。病因多为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、饮食不节等引起阴阳失交、阳不入阴而形成不寐。临床症状有轻重之别，轻者仅入寐不酣，重者可彻夜不寐。辨证以虚证尤多。治疗除药物外，还要注意舒缓患者精神紧张、焦虑抑郁等因素，劝其解除烦恼，消除思

　　严重失眠是指失眠经过常规处理以后，症状没有得到缓解。比如一般的镇静催眠药物可能控制不住，然后结合一些抗抑郁药也可能不能获得较好疗效，病人仍然难以入睡。曾经遇到一位严重失眠病人，是位中学女性校长，因为工作压力造成长期的失眠，后来发展到几乎整宿不睡，然后次

　　失眠的原因有很多，那么严重的失眠要吃什么药，首先要看是哪种原因而引起的。如果由于焦虑而引发的失眠，首先要通过一些养心安神的药物，包括枣仁安神颗粒、安神补脑液等进行调节，平时要注意放松心情，多参加户外的体育锻炼，而适当的进行活动，白天没有困意尽量不要上床

　　心理压力过大时会出现失眠，这种压力来自于各个方面，如升学、工作、经商、升职等多个方面的压力，使患者不能按照正常的作息时间入睡，出现睡眠障碍。患者要学会调节，放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，多进行户外运动，在睡前要尽量避免剧烈运动，睡前也不要暴饮暴

　　压力大引起的失眠，要通过放松心情，舒缓压力，来改善症状。可以适当的到户外运动一下，适当的参加一些体锻炼，有可能会改善。同时也要保证充足的睡眠时间和睡眠质量。必要时应用一些改善睡眠的药物。轻症时可以口服谷维素，安神补脑液和养血清脑颗粒。如果失眠严重，上述