失眠吃什么

　　失眠对肝小静脉闭塞症有一定的影响。若经常性失眠会增加出现肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管疾病以及患焦虑症、抑郁症等疾病的几率，会导致机体的抵抗能力下降，甚至造成内分泌水平紊乱，还会在一定程度上损害肝功能。而肝小静脉闭塞症属于肝循环的非血栓性梗阻。因此，若

　　女性失眠多梦的原因很多，常见的有以下几个方面：1、精神压力大，性格比较敏感多思，容易影响正常的睡眠。2、存在不良的生活习惯，比如经常吃夜宵、经常熬夜、经常大量摄入浓茶、咖啡等等，都可能会导致失眠以及多梦。3、进入更年期，由于受到体内激素变化的影响，会出现

　　失眠、多梦、易醒属于睡眠障碍现象，可以由多种原因引起：1、长期处于焦虑、抑郁的不良情绪中，导致思想负担过重，精神压力大，从而导致睡眠质量下降。2、作息不规律，经常熬夜，昼伏夜出导致睡眠节律紊乱，也会出现失眠、多梦、易醒的现象。3、经常在睡前摄入大量的刺激

　　晚上出现失眠的现象，建议患者通过以下方法进行改善：1、睡前保持心情放松，避免思虑过重，避免有较大的精神压力。2、睡前可以使用热水泡脚或者是饮用热牛奶，听催眠曲，能够舒缓身心，促进睡眠。3、保持睡眠环境安静整洁，避免噪音、光线、异味的刺激，也可以减轻失眠症

　　导致失眠的原因很多，常见于以下几种：1、经期精神压力大、过度劳累、思虑过重等，影响睡眠质量。2、经常熬夜，作息不规律，扰乱睡眠节奏，容易出现失眠。3、睡前大量进食或者是摄入咖啡、浓茶等可以引起神经兴奋的食物，也会引起失眠。4、存在焦虑症、抑郁症等心理疾病，

　　心里焦虑、烦躁、发慌，失眠的患者可以适当进行体育锻炼，如跑步、快走等，通过运动调节不良情绪。如果近期精神压力过大，可以多到户外游玩，也可以与朋友、亲人沟通交流，以纾解情绪。还可以培养自己的爱好，如下棋、唱歌等，将注意力转移后不良情绪即可自然缓解。每晚睡

　　如果是工作压力过大、过度用脑、精神紧张、作息不规律等因素造成的晚上失眠、白天头晕脑胀，需要放松心情，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，可以在白天适当增加户外运动的时间，晚上睡前用温水泡脚，提高睡眠质量，缓解病情。如果是植物神经紊乱引起的，可以服用维生素B1、

　　失眠患者最终都是需要(治失眠的药物帮助，药物并不是洪水猛兽吃上药就会有依赖，脱不掉成瘾了，跟患者开玩笑说药物会依赖，米饭一辈子都要吃是不是也是依赖，如果医生建议吃药，就说明药物是有帮助的需要药物，没有药物很难帮睡眠改善。睡眠的药物总的方向不要抗拒要合理

　　治疗失眠的药物需要对症治疗，因为引起失眠的原因有很多，有精神或心理方面的因素以及内分泌紊乱或者是躯体功能障碍等方面引起。如果是因为内分泌紊乱而引起的失眠，可给予谷维素，如果存在雌激素缺乏，或者是微量元素缺乏如低钙，以及雌激素缺乏而引起的，可适当补充激素

　　失眠的患者治疗主要针对病因进行相应的治疗，患者尽量的放松，不要紧张。如果合并有严重的焦虑，抑郁的情况，可以口服抗焦虑抑郁的药。常用的是五羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、帕罗西汀、草酸、艾司西酞普兰等。随着焦虑抑郁的情绪的改善睡眠也会得到改善。对于一些老年