一天中最佳运动减肥时间有哪些

第一、注意运动频次，一般坚持30-45分钟以上，才能达到减重的效果。第二、运动强度不能一概要求，要根据自身身体状况，循序渐进。年轻人强度可以增大，但年纪大且有心脑血管或肺功能不好、骨关节病不能够强行运动，需要选择适合适的锻炼方式，持之以恒。比如骨关节病，可以采

肥胖患者，只有坚持运动，减肥才能达到长久和持之以恒。所以如果要想减肥，运动是一定要循序渐进，持之以恒，要自己制定目标，从小量开始。其次，需要根据患者的身体、骨关节、眼睛以及心脑血管的情况，寻找适合自己的运动方式。另外，每次运动的时间至少是30-45分钟，这样才

　　通常建议晚饭后一小时可以做一些比较舒缓的运动，如散步、快走。如果是要进行跳绳、跑步等比较剧烈的运动，则建议在饭后休息2小时再进行。此外，如果晚饭吃的是比较好消化的食物，如米粥，在饭后一个小时，也可以进行跑步等相关的运动。晚饭后体内大量的血液会进入消化系

　　在晚饭后一小时或一个半小时后能够运动减肥，具体时间与个人的胃肠道蠕动速度、饮食结构等因素有关。如果在饭后过早运动，可能会出现消化不良等现象，出现腹痛、腹胀等不良的胃肠道的表现。如果在减肥，可以选择以有氧运动为主的锻炼方式，常见的有氧运动包括慢跑、游泳、

　　顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式，如果恢复良好，一般产后三个月左右便可以运动减肥。如果过早的运动减肥，女性的子宫盆底功能还未恢复，剧烈的运动会导致子宫脱垂，严重的时候脱出物无法自行还纳，影响行动。如果产后出现盆底肌松弛等情况，则需要等盆底肌恢复后才能运

　　大姨妈期间不建议运动减肥，在月经期间适当活动是可以的，但是不能进行剧烈运动，也不能过度节食减肥，一般减肥需要做运动量比较大的训练，并且运动的时间比较长，在月经期间做剧烈运动会导致加血液循环增多，促使女性的月经量增多，甚至可以造成月经淋漓不尽、月经不调的

　　女性在月经期间可以通过散步、瑜伽、太极等比较舒缓的运动来减肥，不可以通过跑步、跳绳、打篮球等比较激烈的运动来减肥。因为女性在月经期间，盆腔充血比较严重，血液循环减慢，散步等运动有利于放松身心，促进血液循环。不断增加身体负担。而且跑步等运动比较激烈，会刺

　　不建议您在此时进行运动减肥，因为女性在经期身体情况比较虚弱，如果您在此时进行运动，则可能会消耗您大量的精气，导致您身体的免疫力有所下降，从而导致患病的几率增加。并且此时还可能会因此运动导致您私处的出血量出现明显增大的现象，严重的情况下，可能会因此引发贫

　　女性在月经期间可以适当运动，比如散步、瑜伽等，对减肥有一定的好处。但是女性在月经期间的体质比较虚弱，所以尽量不要进行强度过大的体育锻炼，以免引起头晕、头痛、心悸、痛经等不良症状，严重会造成崩漏的情况。女性如果想要减肥，可以在非月经期进行剧烈运动，促使热

　　不建议月经期间运动减肥，因为月经期间的女性身体比较虚弱，如果运动后出汗，容易导致受凉感冒。而且月经期女性的子宫内膜不断脱落，如果运动，可能会导致子宫内膜过度脱落，出现大出血的情况，还有可能会导致月经时间持续较久。另外，经期运动可能还会导致子宫过度收缩，