叶酸很多人都听说过,大家对叶酸的印象就是女性怀孕期间要吃的东西,并不知道它是什么,吃了有什么作用。叶酸其实就是维生素b9,是一种水溶性的维生素。若人体内缺乏维生素b9,会引起贫血和白细胞减少。那么到底吃叶酸对人体有哪些作用呢?不妨来一起了解下。
叶酸有什么作用?
1.预防贫血
体内缺乏维生素b9,会引起红细胞性贫血,导致贫血,因此适量的补充维生素b9,可以预防贫血。女性怀孕期间,容易贫血,因此孕妇有必要适当的补充叶酸。
2.预防胎儿畸形和促进胎儿发育
女性在怀孕期间补充叶酸,可以预防胎儿出现畸形,预防胎儿出现先天性心脏病、智力低下、消化不良和体重过低等的情况。另外叶酸还可以促进胎盘的发育,促进宝宝的生长。
3.保护心脑血管
补充叶酸,可以降低体内同型半胱氨酸的水平,预防心脑血管疾病。中老年人可以适当的补充些叶酸,可以预防中风和血管硬化。女性在怀孕期间补充,还可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。
其实叶酸作为一种维生素,不仅仅是孕妇需要补充,大部分都可以适当的补充些叶酸,对身体有一定的保健作用。特别是对于有心脑血管疾病的中老年人,可以适当的补充些叶酸,降低出现血管堵塞的几率。但叶酸虽然好,也不能够过量的补充,对于最需要补充叶酸的孕妇来说,每天补充的叶酸量不建议超过0.8毫克,补充过量对身体会有副作用。