早泄自我治疗方法包括心理调节、行为疗法、生活方式调整、药物治疗等。
1、心理调节
早泄往往与心理因素密切相关，因此心理调节是早泄自我治疗的重要一环。患者可以通过学习性知识，了解早泄的成因和治疗方法，消除对性生活的恐惧和焦虑。同时，尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪，增强自信心。
2、行为疗法
行为疗法是治疗早泄的有效手段之一。常用的方法包括挤压法、停-动法和阴茎头部挤捏法等。这些技巧通过训练患者控制射精反射，延长性生活时间。此外，患者还可以尝试分散注意力、改变性交体位等方法，以减轻对阴茎的刺激，延缓射精。
3、生活方式调整
调整生活方式也是早泄自我治疗的关键。患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，有助于提高身体素质和性功能。此外，戒烟限酒，减少咖啡因等刺激性物质的摄入，也有助于改善早泄症状。
4、药物治疗
在必要时，患者可以在医生指导下使用药物治疗早泄。常用的药物包括局部麻醉剂、抗抑郁药和5-羟色胺再摄取抑制剂等。这些药物通过降低阴茎敏感度、延长射精潜伏期或调节神经递质水平等方式，达到治疗早泄的目的。但请注意，药物治疗需在医生指导下进行，避免不当用药带来的副作用。
如果自我治疗效果不佳或出现其他症状，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
