跟腱炎的主要症状包括足跟疼痛、肿胀、僵硬和不适感，痛点主要在跟腱处。治疗方法有休息、物理治疗、药物治疗、局部注射等。预防措施包括充分热身和拉伸、逐渐增加运动强度、保持良好姿势、选择合适鞋子、控制体重和定期检查等。
1.足跟疼痛：这是跟腱炎最常见的症状，疼痛通常在跟腱处，尤其是在早晨起床或长时间休息后开始活动时更为明显。
2.肿胀：跟腱炎可导致跟腱周围组织肿胀，使跟腱看起来比正常情况下更粗。
3.僵硬和不适感：跟腱炎可能会使跟腱变得僵硬，活动时会感到不适。
4.疼痛加重：在运动或过度使用跟腱时，疼痛可能会加重。
5.跟腱压痛：在跟腱处轻轻按压时，可能会感到疼痛。
如果出现以上症状，应及时就医，以便确诊并采取适当的治疗措施。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、局部注射等。在治疗期间，应避免过度使用跟腱，同时进行适当的康复训练，以帮助恢复跟腱的功能。
对于经常进行高强度运动的人群，如运动员、舞蹈演员等，预防跟腱炎尤为重要。以下是一些预防跟腱炎的建议：
1.充分热身和拉伸：在运动前，进行充分的热身活动，拉伸跟腱和小腿肌肉，有助于提高跟腱的柔韧性和弹性。
2.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度或运动量，给跟腱足够的时间适应。
3.保持良好的姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度内旋或外旋脚部。
4.选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少跟腱的压力。
5.控制体重：过重会增加跟腱的负担，适当控制体重有助于减轻跟腱的压力。
6.定期检查和休息：定期检查跟腱的健康状况，如有必要，及时休息和治疗。
需要注意的是，跟腱炎的治疗需要时间和耐心，患者应遵循医生的建议进行治疗，并在日常生活中注意保护跟腱。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便排除其他潜在的问题。同时，对于老年人或患有其他疾病的人群，跟腱炎的治疗可能需要更加谨慎，应在医生的指导下进行治疗。
