晚上运动并不等于慢性自杀，这种说法是没有科学依据的。相反，晚上适当运动对身体有诸多益处。
从人体生理节律来看，晚上人体的关节灵活性、肌肉力量和身体协调性等通常处于较好的状态。经过一天的活动，身体已经被充分“预热”，此时进行运动，能更好地发挥身体机能，降低受伤的风险。而且，晚上运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平，有助于消耗多余的热量，减少脂肪堆积，对于维持健康体重有积极作用。
运动还能促进大脑分泌内啡肽，内啡肽被称为“快乐激素”，能使人产生愉悦感，缓解压力和焦虑情绪，帮助放松身心，改善睡眠质量。良好的睡眠对于身体恢复、免疫力提升以及内分泌平衡都较为重要，进而有助于整体健康状况的改善。
当然，晚上运动需要注意一些事项，否则可能会对身体产生不良影响。比如，不宜在临近睡觉前进行剧烈运动，因为运动后身体处于兴奋状态，可能会导致难以入睡，进而影响睡眠质量。长期睡眠不足才会对身体健康造成危害，如免疫力下降、心血管疾病风险增加等，但这是运动时间安排不当导致的，并非运动本身的问题。此外，运动强度和方式也应根据个人身体状况进行合理选择，过度运动或运动方式不当可能导致受伤，影响身体健康，但这也不能说明晚上运动就是有害的。
