发胖

新鲜莲子热量比较高，但是否会发胖需要由进食频率、摄入量等因素决定。每100克新鲜莲子的热量约为350千卡，因此其热量较高。如果平时只是偶尔、少量进食新鲜莲子，摄入的热量一般能够被生理活动消耗，不会导致发胖。但如果长期、大量食用新鲜莲子，缺乏体育锻炼，则热量容易在

在置办年货时，可以买苹果、香蕉、圣女果、草莓等四种水果，不仅好吃又有营养，还不会发胖。1、苹果苹果的营养价值非常丰富，含有果酸成分，能够促进机体代谢，帮助肠道内毒素以及油脂的排出；其中还含有维生素C、碳水化合物、蛋白质等成分，能够补充机体所需的营养物质，增强

适量吃莲藕通常不会发胖。莲藕中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，可以在补充蛋白质的同时促进肠道蠕动，有利于改善便秘的症状，因此适量吃莲藕通常不会发胖。但吃莲藕时若是为了增加口感加入大量白糖，很有可能导致体内糖分摄入过多，无法及时将其代谢，导致剩余糖类转化为脂肪储

馒头跟米饭一般不存在哪个更容易发胖的说法，进食过多都容易引起肥胖。馒头和米饭都含有一定量的碳水，正常情况下，适量进食可为机体补充能量，维持身体各器官的正常功能，同等情况下，适量进食一般都不会引起肥胖。馒头和米饭中还含有丰富的营养，如膳食纤维、维生素E、B族维

如果一天三顿都适量吃荞麦面一般不会发胖，但过量进食则可能会发胖。荞麦面是用荞麦面粉和水制成的细面条，荞麦面中的膳食纤维较为丰富，还含有B族维生素、维生素E、脂肪、铬、磷、铁、钙等人体所需的营养物质，一天三顿食用正常量的荞麦面可补充人体所需要的营养，能维持人体

饭后少量地吃水果通常不会发胖，若大量进食可能会发胖。若正餐摄入的食物较少，热量较低，饭后适量吃水果可以补充机体所需的营养，提供日常活动所需的能量，摄入的热量通常会通过活动消耗，不会引起发胖。若正餐摄入的热量较多，且饭后进食大量水果，导致机体热量摄入过多，难

适量的喝纯天然的椰汁，一般不会发胖，若是长期大量的喝，则可能会发胖。纯天然椰汁中的脂肪含量较低，所以热量也比较低，其含有大量的纤维素成分，饮用后容易增加饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入，而且纤维素还可以加快胃肠道蠕动的速度，促进肠道内容物排出，所以适量喝

偶尔干吃一次方便面一般不会发胖，但是如果长期大量干吃方便面还是会有发胖的可能性。方便面属于油炸食品，其中还含有一定量的反式脂肪酸，总体热量相对较高，但在保证当天饮食热量摄入未超标的情况下，偶尔干吃一次方便面一般不会发胖。而如果长期大量干吃方便面，再加上没有

偶尔吃汉堡不会发胖，若长期大量进食则可能会导致发胖。身体长胖通常是由于消耗的热量小于摄入的热量，多余的热量会以脂肪的形式储存在机体内，造成体重增加。汉堡中含有较多的油脂、糖分，热量较高，若仅偶尔食用，摄入的热量可通过日常活动消耗，通常不会长胖，若经常食用，

偶尔吃水煮花生通常不会发胖，若经常大量吃水煮花生多数会发胖。花生中含有较高的热量，但偶尔吃水煮花生可以增加机体饱腹感，并且通常不会出现发胖现象。若是经常大量吃水煮花生，很有可能导致脂肪摄入过量，胃肠道可能无法快速将其充分分解吸收，此时很有可能导致多余脂肪堆