早上运动好还是晚上运动好？

运动时出现关节响一般属于正常的生理现象，考虑姿势不对，活动过多引起。注意休息，如果反复刺激特别老年人出现还考虑是年退行性关节炎有的引起，需要尽快拍片子明确后治疗，特别是减少活动。如果响的，还考虑出现积液可以先保守治疗。

运动时膝盖疼痛是比较常见的一种情况，运动时出现膝盖疼痛也不要过于紧张。可能患者本身患有关节的炎症或者是增生等情况，因此在运动过程当中对关节处造成了一定的压力，从而引起疼痛；当然本身膝关节有一定的关节磨损也会造成疼痛。平时生活当中要注意避免过度剧烈运动，最好

患者运动完之后就出现头晕，考虑导致的原因。在运动的过程当中，患者外周血的血管扩张，而血容量就会比较多，导致血液的回流暂时性出现受阻，导致心脏的回血量减少，泵血量有可能也会受到影响。若是心脏供血量暂时的减少，脑组织的供血量也会跟着减少，所以会出现有头晕的现象

每天运动时间持续30到60分钟是最好的，运动不要过于剧烈，要使运动时的心率达到最快心率的60%-80%最适合。可以选择中度的有氧运动，包括慢跑、骑自行车、登山、游泳等，根据自己的情况合理的进行选择。运动要有规律，不能够三天打鱼，两天晒网。

一天运动两个小时正常来说不算过量，但是具体也看做的是什么运动。如果是打球或者是游泳，对于两个小时来说是过量的，时间最好控制在一个小时左右。如果是练瑜伽，两个小时也算可以，不算过量；如果是跑步两个小时，时间稍微有点长。做任何的运动都要循序渐进，不能一下子做得

运动完之后是可以喝水的，尤其是在大量剧烈的运动当中，机体的水分会不断的流失，适当的补充水分，可以避免脱水现象的发生。但是运动后喝水需要遵循少量多次的原则。一次性摄入过多的水分会给胃肠道造成严重的负担。最好能够选择含糖及电解质的功能饮品。但是切记避免饮冰水，

运动后出现头疼，临床上诊断为劳累性头疼。由于过度运动后，心脏收缩力加强，血流增加，脑血管扩张而引起的。过度运动还可以导致血压的增高，也是导致头疼的原因。另外，平时体质比较虚弱的人群，不能耐受剧烈的活动，出汗较多，导致血容量减少，脑部供血不足出现头疼。

女性在月经期间可以做一些适当运动，但不要做剧烈运动，因为剧烈运动容易导致月经量增多、痛经等症状，可以做一些动作轻柔缓慢、幅度比较小运动，比如像瑜伽、散步，慢跑等。月经期间适当锻炼可以促进女性机体血液循环、平衡神经系统，使经血更好排出且可以缓解痛经等症状。

运动心率的计算要根据运动时的最大心率来进行，运动时最大心率等于220减年龄。有益的有氧运动应该将运动心率控制在最大心率的60%-80%。所以如果是20岁的年轻人进行有氧运动，应该把心率控制在120至160次每分钟，对于锻炼是最佳的心率。

在做了人工流产手术以后建议最好是两到四周以后再进行运动为好。有的女性可能体质比较强，身体恢复快，在两周后就可以正常的运动。有的女性可能体质比较的虚弱，身体恢复的时间也略微长，所以要根据自己的具体身体情况来进行运动。在人流手术以后要注意休息，不要劳累，加强营