减肥吃什么

哺乳期依靠饮食进行减肥是不实际的，如果要减肥，需要整体的控制饮食的摄入量，从而对于乳汁分泌以及乳汁中的营养成分会有影响，需要减肥，需要减少碳水化合物、脂肪等摄入。但这些成分对于乳汁分泌也比较关键，所以哺乳期需要减肥，最好还是通过有氧运动的方式进行。

怀孕期间，如果体重指数较大或者是血糖升高引起的妊娠期糖尿病还是可以减肥的。可以通过控制饮食和运动的方式进行，一般在怀孕中期开始进行较为合适。饮食控制并不是节食，而是调整饮食结构，控制高热、高糖、高脂食物的摄入，来达到控制体重的目的。运动需要循序渐进，以有氧

哺乳期产妇减肥方法主要是通过运动的方法进行，一般建议在恶露结束后进行。产妇应以有氧运动为主，同时可达到促进盆底肌恢复、腹直肌分离修复等作用。在哺乳期，由于乳汁分泌需较多营养，所以不建议饮食上的控制，避免影响母乳喂养与孩子的健康。

来月经期间尽量不要减肥，主要是因为女性在来月经的时候，本身身体抵抗力就比较差，这时候又有阴道出血，如果减肥是通过运动的方式来进行，很有可能会导致月经量增多，出现经期延长的现象。如果在经期想要通过饮食来减肥，则很有可能会导致女性贫血现象加重，所以女性想要减肥

哺乳期没有办法通过饮食减肥，并且哺乳期减肥建议通过运动进行，因为节食减肥会影响产后康复及影响母乳喂养。哺乳期饮食建议与孕期饮食要求相同，均衡饮食并不会导致体重过度增加，适当活动对于控制体重有一定的作用。

孕期减肥主要是通过调整饮食结构以及适当运动方式来进行，并没有吃某种食物或者药物能得到减肥效果。孕期要对体重进行适当控制，这对于控制胎儿体重，避免出现妊娠期糖尿病有一定帮助。饮食结构上要注意调整，避免高油、高脂、高糖食物摄入，将体重每周增长控制在合适范围以内

在孕期大多数情况下不用减肥，但是要控制体重增长。如果由于孕期体重增长过快或者是妊娠期糖尿病情况出现时，要通过饮食以及运动方式尽可能控制体重。孕期饮食要注意食材多样性，要注重不同种类食材之间剂量搭配。烹饪方式要以清淡为主，避免高油、高糖、高脂食物摄入，每餐后

在孕期减肥主要是通过调整饮食结构和运动方式进行，在怀孕期间依照非孕期不同体重指数标准，孕期增长体重范围也有所不同。如果出现体重增长过快时，首先要进行饮食上控制，调整饮食各种食材之间结构比例，每餐后进行适当活动，如有必要可以适当增加活动量，同时排除例如妊娠期

土豆的热量比馒头和大米饭的低，但是比蔬菜的热量要高，如果当做主食食用，不要吃太多，则有利于减肥。如果吃了土豆其他碳水化合物的食物不减量，也会引起肥胖。土豆本身没有减肥的作用，如果烹饪方式不当不仅不能减肥，还会引起肥胖，比如炸薯条、油焖土豆等，所以想要减肥最

减肥出现月经量比较少，要做女性激素六项检查，如果发现促黄体生成素、促卵泡生成素明显下降，说明已经出现中枢性内分泌不调，需要用雌孕激素进行调理，同时要注意恢复正常饮食结构，不能够继续减肥，而且作息要规律，压力不要太大，在这种情况下才可能恢复正常月经周期，减肥