颈椎病怎么自我治疗最好

管理员 2025-06-30 01:31:44 1

第一、如果是劳累、长期低头伏案工作等不良姿势所致,需要多注意颈椎休息,养成正确的姿势,包括不要低头时间过久。

第二、平时还可以多进行功能锻炼,如游泳,可以锻炼颈背部肌肉。也可以打羽毛球、放风筝,经常跳起、仰头,缓解肌肉疲劳。

第三、可以进行平板支撑、小燕飞,都能够锻炼颈背部肌肉。

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