秋季养生可以食用梨、百合、芝麻、蜂蜜、银耳、山药、大枣、菊花等食物。
1.梨
梨性凉，味甘微酸，入肺、胃经，具有润肺生津、清热化痰的功效，能有效缓解秋季因气候干燥而引起的干咳、咽干、口渴等症状。
2.百合
百合性平，味甘，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的作用，适用于秋季因肺燥引起的咳嗽、失眠、心烦等症状，有助于调和人体阴阳平衡。
3.芝麻
芝麻性平，味甘，入肝、肾、大肠经，具有滋补肝肾、润肠通便、润泽肌肤的功效，对于秋季因干燥引起的便秘、皮肤干燥等问题有很好的改善作用。
4.蜂蜜
蜂蜜性平，味甘，入脾、肺、大肠经，能润肺止咳、润肠通便、调和药性，对于秋季燥邪伤肺、肠燥便秘等症状有良好疗效。
5.银耳
银耳性平，味甘淡，入肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，对于秋季肺燥干咳、口渴咽干、胃阴不足等症状有明显的缓解效果。
6.山药
山药性平，味甘，入脾、肺、肾经，能健脾益胃、滋肾益精、固涩止带，对于秋季因脾虚引起的消化不良、肾虚腰痛等症状有调养作用。
7.大枣
大枣性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，对于秋季因气血两虚引起的乏力、失眠、食欲不振等症状有很好的滋补效果。
8.菊花
菊花性微寒，味辛、甘、苦，入肺、肝经，具有疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效，对于秋季因燥邪或热邪引起的咽喉肿痛、眼睛干涩、头痛等症状有缓解作用。
需要注意的是，秋季养生食物的选择应根据个人体质和具体情况进行调整。对于脾胃虚弱、腹泻等症状的人群，应适量食用这些食物，避免加重症状。同时，秋季气候干燥，应注意多喝水，保持室内空气湿润，以缓解秋季气候对人体的影响。
