一些食物可辅助降低高血压,如蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、坚果等。
1、蔬菜
富含钾、镁和膳食纤维等营养物质,有助于降低血压。例如,菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜等。
2、水果
同样富含钾和膳食纤维,如香蕉、橙子、草莓、蓝莓等。
3、全谷物
如全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低胆固醇水平,从而降低血压。
4、低脂乳制品
富含钙和蛋白质,有助于降低血压。例如,低脂牛奶、酸奶等。
5、坚果
如杏仁、核桃、巴旦木等,富含镁和健康的脂肪,有助于降低血压。
需要注意的是,食物只能作为辅助治疗,不能替代药物。高血压患者应该在医生的指导下进行治疗,并注意饮食健康。