益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是益生菌的功效、作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧：
1.功效与作用：
维持肠道健康：益生菌可以改善肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻等问题。
增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
调节血脂：益生菌可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防心血管疾病的发生。
缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应的症状。
改善乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.使用禁忌：
免疫系统缺陷者：由于益生菌可能会刺激免疫系统，因此免疫系统缺陷者应在医生的指导下使用。
正在服用抗生素者：抗生素会杀死益生菌，因此正在服用抗生素的人应在服用抗生素后至少2小时再服用益生菌。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女应在医生的指导下使用益生菌。
3.使用方法：
选择合适的益生菌产品：应选择含有多种益生菌菌株的产品，并且要确保产品的质量和安全性。
按照说明服用：应按照产品说明服用益生菌，不要超量服用。
注意保存方式：益生菌应保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温。
4.识别技巧：
查看菌株：应选择含有常见益生菌菌株的产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
选择大品牌：选择知名品牌的益生菌产品，质量和安全性更有保障。
查看保质期：应选择保质期较长的产品，避免购买过期产品。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，但在使用时应注意使用禁忌和使用方法，选择合适的产品，并注意保存方式。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生或专业人士。
