益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是益生菌的功效与作用、使用禁忌、使用方法和识别技巧：
1.功效与作用：
维持肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，从而改善肠道微生态平衡，预防和治疗肠道疾病。
增强免疫力：益生菌可以刺激肠道免疫系统，提高免疫力，预防感染和过敏等疾病。
促进营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中的某些成分，促进营养物质的吸收和利用。
降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
缓解乳糖不耐受：益生菌可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.使用禁忌：
免疫系统缺陷者：由于益生菌可能会引起免疫系统反应，因此免疫系统缺陷者在使用前应咨询医生的意见。
正在服用药物者：益生菌可能会影响药物的吸收和代谢，因此正在服用药物者在使用前应咨询医生的意见。
过敏体质者：如果对益生菌或其中的成分过敏，应避免使用。
3.使用方法：
选择合适的益生菌产品：应选择含有多种有益菌的产品，并确保产品的质量和安全性。
按照说明服用：应按照产品说明服用益生菌，不要超量服用。
注意保存方式：益生菌应保存在阴凉、干燥的地方，避免阳光直射和高温。
4.识别技巧：
查看菌种和菌株：不同的菌种和菌株具有不同的功效，因此应选择含有适合自己需求的菌种和菌株的产品。
选择可靠的品牌：应选择知名品牌的产品，确保产品的质量和安全性。
查看产品评价：可以查看其他消费者对产品的评价，了解产品的效果和口碑。
总之，益生菌对人体健康有很多好处，但在使用前应咨询医生或专业人士的意见，以确保安全有效。同时，应选择合适的产品，并按照说明服用。
