观察和触摸颈部，检查肿块大小、形状、质地、活动度等特征，注意颈部淋巴结情况，如有异常及时就医。
1.观察和触摸颈部
首先，站在镜子前，观察颈部是否有肿块或突起。然后，将食指和中指并拢，轻轻触摸甲状腺部位（位于甲状软骨下方，气管两旁），感受是否有肿块或结节。注意不要过于用力，以免引起不适。
2.注意肿块的特征
在自检过程中，要注意肿块的大小、形状、质地、活动度等特征。肿块通常是圆形或椭圆形的，表面光滑，质地较硬，边界清楚，能够随吞咽动作上下移动。然而，如果发现肿块不规则、质地坚硬、固定不动或伴有疼痛、声音嘶哑、吞咽困难等症状，应及时就医。
3.检查颈部淋巴结
除了甲状腺本身，还要检查颈部的淋巴结。将手指放在耳后下方，顺着颈部肌肉的方向轻轻触摸，检查是否有肿大的淋巴结。正常的淋巴结通常是黄豆大小，质地柔软，无压痛，活动度好。如果发现淋巴结肿大或有压痛，也需要进一步检查。
4.其他注意事项
自检时应保持放松的状态，避免紧张和焦虑。此外，定期进行自我检查是重要的，但不能替代专业的医学检查。如果对甲状腺结节有任何疑虑或担忧，最好咨询医生进行详细的评估和诊断。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有甲状腺疾病家族史的人等，自检甲状腺结节尤为重要。这些人群可能更容易发生甲状腺问题，因此更应该关注颈部的变化。如果在自检中发现异常，应及时告知医生，并根据医生的建议进行进一步的检查和治疗。
总之，甲状腺结节自检是一种简单而初步的方法，但不能完全替代专业的医学检查。定期进行自我检查，并及时就医进行进一步评估和诊断是非常重要的。如果对甲状腺健康有任何疑问或担忧，最好咨询医生的意见。他们能够根据个人情况提供准确的诊断和建议。
