中老年人患了高血压处理措施有调整饮食、适量运动、戒烟限酒、减轻压力、保证充足的睡眠、药物治疗等。
1.调整饮食
低盐、低脂饮食,减少钠的摄入,避免食用高脂肪、高胆固醇的食物,如动物内脏、油炸食品等。多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2.适量运动
如散步、慢跑、游泳、太极拳等,有助于降低血压。但要避免剧烈运动,运动时间不宜过长。
3.戒烟限酒
吸烟会增加患高血压的风险,饮酒会导致血压升高,因此要戒烟限酒。
4.减轻压力
保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪,学会自我调节。
5.保证充足的睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间,避免熬夜。
6.药物治疗
中老年人可在医生的指导下使用降血压药物进行治疗,比如硝苯地平、美托洛尔等,一定要注意不能自己盲目用药。