膝关节骨质增生保养的建议包括控制体重、适度运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗、注意保暖、改变生活习惯、定期复查。
1.控制体重
过重会增加膝关节的负担,导致病情加重。保持适当的体重可以减轻膝关节的压力。
2.适度运动
适当的运动可以增强膝关节周围的肌肉力量,提高膝关节的稳定性,但要避免过度运动和剧烈运动,如长时间跑步、爬山等。可以选择游泳、散步、骑自行车等有氧运动。
3.物理治疗
可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法来缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗
可以遵医嘱使用非甾体抗炎药、镇痛药来缓解疼痛和改善病情,比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.手术治疗
如果病情严重,保守治疗无效,可以考虑手术治疗,如膝关节置换术等。
6.注意保暖
膝关节受寒会加重病情,因此要注意保暖,避免膝关节受寒。
7.改变生活习惯
避免长时间下蹲、跪着等姿势,避免长时间坐着不动,要经常变换姿势。
8.定期复查
定期到医院进行复查,了解病情的发展情况,及时调整治疗方案。