男人补肾可多吃山药、鲈鱼、枸杞、核桃、芡实等食物，这些食物有辅助补肾的作用，但不能替代药物治疗肾虚症状，如有不适建议及时就医。
1.山药
作为常见的补肾食材，山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质等成分，这些营养成分可以起到固肾益精、健脾补肺的作用。
2.鲈鱼
从中医食疗的角度上来讲，鲈鱼性温、味甘，入肝、脾、肾三经，能够益肾安胎、健脾补气，适合孕妇食用。
3.枸杞
枸杞是一种药食同源的食物，具有滋补肝肾、益精明目的作用。现代药理研究发现，枸杞含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、阿托品、天仙子胺等成分，具有降血脂、抗动脉粥样硬化、降血糖、抗疲劳、抗衰老等作用。
4.核桃
核桃也是常见的补肾食物，中医食疗认为，核桃性温、味甘，归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的作用。现代药理研究发现，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、微量元素锰、铬等成分，这些成分可以起到抗氧化、降血脂、预防动脉粥样硬化、提高免疫力等作用。
5.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
需要注意的是，以上食物只能起到辅助补肾的作用，不能替代药物治疗。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
