餐后血糖高预防措施包括合理饮食、控制饮食量、饮食时间、选择合适的碳水化合物、增加运动量、定期监测血糖等。
1、合理饮食
控制碳水化合物的摄入量,增加膳食纤维的摄入,选择低糖、低盐、低脂肪的食物。避免高糖饮料、甜点、油炸食品等高热量食物。
2、控制饮食量
避免过度进食,尤其是晚餐,应适量控制每餐的摄入量。
3、饮食时间
定时进餐,避免长时间禁食或暴饮暴食。
4、选择合适的碳水化合物
优先选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米、豆类等,避免简单碳水化合物,如白面包、白糖等。
5、增加运动量
定期进行身体活动,有助于提高身体对胰岛素的敏感性,降低血糖水平。
6、定期监测血糖
定期检测血糖水平,了解自己的血糖变化情况,及时调整治疗方案。
需要注意,如果已经被诊断为糖尿病或血糖偏高,应遵循医生建议进行治疗,包括药物治疗和生活方式改变。若正在使用药物控制血糖,应注意药物的使用方法和剂量,避免药物使用不当导致血糖波动。